寿命长的男人,身体会有“3通、4软”,你占了一个,也值得恭喜！指的是什么？( 二 ) _经验知识

3、心气通

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很多人认为爱发脾气是“个性\" 。尤其是中年男人。很容易因为压力大而大发脾气。
但是从健康的角度来说。脾气暴躁的男性。精神状态会变得更差。很容易出现失眠、性格抑郁等情况。
这样不仅会影响周围人的心情和生活。还会影响自己寿命的长短。
为此。生活中一定要学会适当宣泄。只有保持情绪的稳定。想得通。人体各机能才会互相协调、平衡。并且促进健康。

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“4软”：
1、脖子软
现在捧着手机、平板电脑的“低头一族”越来越普遍。由于长时间低头造成颈项部肌肉劳损、脖颈酸痛。进一步可导致颈椎病的发生。
颈椎病的危害不容小觑。不仅可导致“颈性高血压”的发生。还会造成猝倒和视力障碍。对于长寿不利。
所以。男人应该尽量让自己的颈椎软下来。多拉伸肩膀。减少久视的习惯。

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2、关节软
正常的骨关节运动时应该灵活自如。不会有“硬、痛、响”等感觉。
男人若是肌肉长期僵硬。关节就会失去固护。加之“风寒湿”侵袭。结于筋脉肌骨不散。瘀阻经络。造成腰酸背痛等异常。
所以。平时尽量多穿衣物。护住这些疼痛点。减少爱贪凉的坏习惯。

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3、肚子软
正常的腹部应该是温暖而柔软的。但很多男人的肚子都是硬而寒的。
男人贪凉。喜喝冰镇啤酒等。都会造成脾胃运化失常。会造成大量的浊气、浊水、浊物在腹部堆积。
为此。男人应注意减少寒凉食物的摄入。适当地艾灸除湿。减少浊气的形成。
4、肝脏软

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肝脏是我们人体最大的代谢器官。吃进去的食物都需要肝脏进行合成、分解。在我国。每12个人中就有1人患肝病。
而肝脏不好人先倒。当肝脏出现硬化。甚至是癌变时。人的寿命也会随之受到影响。
所以。男人首先需要戒酒。减少酒精对肝细胞的毒害。这样才能更好的保护肝脏健康。
男人若想年轻。对抗衰老有5招。劝你记好！

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第一招：优质睡眠
好的睡眠可以让人神清气爽。是对抗衰老的法宝。
睡眠的好坏。不仅看时间的长短。更要看睡眠的质量。睡眠没“深度” 。不仅让人身心疲劳、无法集中注意力。还会增加肥胖及糖尿病、高血压、高血糖等生活习惯病的风险。人也会比同龄人看起来足足老十岁。
醒来后觉得神清气爽、不困倦。说明深睡眠满足了身体需求。
一大早就感到累、白天控制不住地困倦、哈欠连天。不上闹钟就醒不过来、越睡越困。可能就预示着深度睡眠出了问题。需要及时调整。

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第二招：优质饮食
抗衰老要选择优质饮食。其基本原则是：
①少吃脂肪。以鱼代肉。以蜂蜜代糖。
②高钾低钠。
③不吃或少吃精细食粮。
④多吃新鲜蔬菜和水果。
⑤增加生食。
总之。吃粗粮、新鲜蔬菜和增加生食。是吃出青春和防衰老的重要措施。

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猕猴桃是男人抗衰老的最佳食物。只要你吃一颗猕猴桃的话。就可以补充你一天都需求的维生素C 。并且猕猴桃的营养价值不止只有这样。它还含有很多的维生素A、钾和植物纤维。
此外。鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙。因此。常吃鱼类能预防脑血栓、心肌梗塞的发生。还能预防乳腺肿瘤、冠心病及神经性偏头痛。

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第三招：以茶代酒
很多男人工作时都可能会有应酬。需要喝酒。那么平时就要放下酒杯。端起茶杯。经常喝点奶汁草茶、金蓝菊叶茶等。可以帮助养护肝脏。让男人更健康。更好地对抗衰老。
奶汁草。医书《本草求真》中记载其味甘平。当是入肝入胃、解热凉血之要药；入阳明胃、厥阴肝、凉血解热。西医则认为。奶汁草含有维生素C、维生素B和蒲公英素等。能促进肝和肾的活动。促进消化。从而使人精神起来。赶走疲劳。