力量训练+瑜伽或者普拉提 。不二选择 。
力量训练
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1.女性随着年龄增长 。雌激素水平开始下降 。骨骼密度降低 。为了维持骨骼密度 。力量训练是必须 。只有骨骼受到一定的压力水平 。才会刺激骨骼密度的增加 。钙只是原材料 。骨骼如果没有受到刺激 。再多的钙 。也补充不进去 。正所谓没有需求再多供给也没有意义 。因此 。力量训练 。可以说是补钙的关键点之一 。
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2.肌肉 。肌肉对于女性来说 。除了基础代谢外 。还有线条 。线条是什么？线条就是肌肉 。肌肉是什么？肌肉就是青春 。所以 。力量训练对于女性的好处要远大于男性 。永保青春是句空话 。但延缓衰老 。却是大实话 。力量训练很好的做好这一点 。既保持了青春活力又线条优美 。何乐而不为 。
瑜伽
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女人都说是水做的 。因此 。柔韧性 。灵活性必不可少 。而瑜伽很好的能够修心养性 。进行身体的伸展与柔韧性的提高 。除此之外 。瑜伽还可以进行身心的放松 。让女性在情绪焦虑 。紧张阶段 。可以很好的释放自己的情绪 。舒缓自己的工作生活家庭的压力 。力量与瑜伽的配合 。一柔一刚 。刚柔并济 。堪称完美 。
个人建议 。仅供参考 。
其他观点：
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女性做哪方面的运动会对自己更好呢？女性做哪方面的运动对自己更好 。在于自己的身体状况 。在于健身需求 。
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女性常会把“减肥”挂在嘴边 。该不该减重 。要不要减肥,应看自己的体重是否标准或者正常？不同年龄阶段/不同身高女性的标准体重对照表 。参看上图 。还应看体脂率是否超出正常？成年女性体脂率的正常范围在20%～25%之间 。
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体重过重或者肥胖的女性,应坚持做快走、慢跑、健身操、跳绳、游泳、动感单车、椭圆机、登山车等有氧运动减重减脂；体重不足或者偏瘦的女性 。应坚持做各种力量训练增肌增重 。
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健康在于运动 。运动在于合理 。把体重 。尤其是体脂率控制在正常范围的情况下 。应看健身者的主观愿望 。可以继续坚持适量的有氧运动 。防止脂肪反弹和保持健康的体质 。也可以转做力量训练为主的无氧运动 。
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力量训练为主的无氧运动可以强化骨骼 。可以增肌塑形 。对于大多女性来说 。都希望拥有美好的曲线身材 。力量训练为主的无氧运动可以丰胸 。可以打造腹肌、翘臀 。拥有美好的曲线身材 。
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不管是有氧运动减脂瘦身 。还是无氧运动增肌塑形 。运动的效果都在于热爱运动 。坚持运动；只要热爱运动 。坚持运动 。运动的效果 。或者达到运动目的 。就会水到渠成 。
其他观点：
【女性做哪方面的运动会对自己更好呢？】健身操 。踢毽子 。跳绳跑步
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