不管大人还是小朋友，大多都喜欢吃零食 。但零食在很多人眼中都是一种罪恶的存在，为了健康或是瘦身减肥，不少人都忍痛与各样美味的消闲零食作了断绝 。零食是不是就真的不能吃呢？非也，但在挑选时需要避开以下的雷区：
1、少选糖分和脂肪量高的
如巧克力、糖果、薯片等，虽然吃起来可口，但这些零食营养价值一般反而含糖量和脂肪量都很高，多吃不仅容易导致肥胖，还对牙齿保健产生不利影响 。
2、不要购买腌制食品当零食
【挑选零食需避开4大雷区】这类食品大多含有很高的盐分，多吃对肠胃和肾脏都会造成很大的负担，容易导致高血压、胃溃疡甚至鼻咽癌 。
3、果冻基本没有任何营养
除了糖分没有太多营养素，加上市面上果冻大多添加了色素和香精，虽然吃了短期对身体不会有什么明显损害，但也没有任何好处就是了 。
4、慎重选择中药零食
如阿胶枣、龟苓膏、酸梅汤等，这些零食含有中药成分，应选择适合自身体质的种类，而绝对不能乱吃一通，以免反而损害身体健康 。
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