瑜伽砖有哪些用法？( 二 ) _经验知识

动作详解：双手伸出。按压在两块瑜伽砖上。然后双腿用力向上伸展。尽量将双膝顶靠在大臂上。完成鹤禅式。
4、蛙式

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↑除此之外。瑜伽砖也能够练习我们双腿的腿型。练习别样的瑜伽蛙式。在理论上都是将双腿大腿内侧肌肉展开。但是。利用了瑜伽砖之后。双腿的动作会更加标准呢。
动作详解：当然了。我们在练习瑜伽的时候。除了要利用瑜伽砖来练习体式。也可以请朋友来帮助自己练习呢。
当然。除了瑜伽砖这种瑜伽辅具之外。我们也可以运用其他的瑜伽辅具练习瑜伽体式。练习的方法有很多。道具也有很多。你可不要太有局限性哦。
其他观点：
瑜伽砖的使用方法有很多。不管是哪个体式。你还是初学者很多体式你还不会做的很标准的话。你就可以借用瑜伽砖来完成更佳的瑜伽体式。
一块瑜伽砖,启动筋、肌、肉 , 越练背越薄。轻松拥有美人肩！

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小伽先问个问题：什么是瑜伽砖？
浅白地说瑜伽砖就是柔韧性差的练习者跟初级者瑜伽练习者使用的一种辅助工具。帮助他们调整姿势。辅助身体完成难度动作。
不少人会有疑虑。使用了瑜伽辅具的瑜伽还是真正的瑜伽吗。在大家传统印象中。瑜伽应该是天人一体的。一面墙。一块瑜伽垫。就可以完成瑜伽动作。不需要借助工具的。

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但是瑜伽辅具的存在还是有意义。它可以帮助许多初学者完成一些高难度的动作。俗话说熟能生巧。在瑜伽辅具的帮助下。可以更好地学好瑜伽。
今天为大家介绍几种瑜伽砖使用方法。我们开始吧~
简易坐
简易坐功效：有助于增强膝盖的灵活性。

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1. 跪坐在地面上。保持脊椎挺直。
2. 将瑜伽砖放置于双脚臀部尾骨初。
3. 双手以手指接地。放置于身体两侧。
4. 保持姿势60秒。
注意保持身体的直立
雷电坐
雷电坐功效：有助于消化。可以减轻膝盖僵硬的症状。

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1. 双腿膝盖分开找地。坐在地面上。
2. 双脚脚趾互相交叉。保持背部挺直。
3. 在深厚竖立放置瑜伽砖。身体慢慢向后倒下。
4. 背部对应胸口的位置紧贴瑜伽砖。头部与地面平行。双手向上举起。两掌合十。与地面垂直。
5. 保持姿势20~30秒。
雷电坐 (2)

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1. 这个姿势是雷电坐的变体。左脚脚背放置于右腿上。右腿脚背放置于左腿上。
2. 身体完全倒下。头顶着地。双手交叉放置于头部前方。自然呼吸。
3. 保持姿势20~30秒。
注意练习时调整好瑜伽砖的位置。
每个体式。都可以借用瑜伽砖啦完成。只要你还不会完成得很好。还有一些体式原本就是需要瑜伽砖来完成的。