我和你情况差不多 。但应该比你严重很多 。我是不宁腿综合征 。所以特别能理解你的感受 。下面我分享一些我的方法 。希望我能帮到你 。
首先我这种情况是治不好的 。所有的办法都是治标不治本 。果然谁知道根治的办法 。请告诉我 。感谢！
我一般都是靠运动 。基本一天我的微信步数不会少于五万步 。只有把自己累的动不了了 。才能睡一个好觉 。
还有就是吃药普拉克索 。一颗药6块钱 。管一天 。但是第二天又没有用了 。而且需要提前几个小时服用 。
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“宁可食无肉 。不可睡不寐 。”这句话也许是失眠患者内心痛苦最真实的写照 。据中华医学会调查资料显示 。我国睡眠障碍患病率达42.7% 。约3亿人患失眠症 。
造成失眠的第一个原因当属心肾不交 。很多人的失眠都与长期熬夜有关 。每天晚上11点到凌晨1点 。是胆经该睡的时候 。如果人老是不在此时间睡觉 。就会慢慢出现心肾不交的状况 。导致失眠 。其次 。血不足也会影响睡眠 。
中医有种说法 。叫做中焦受气 。中焦就是我们的脾胃 。胃主血 。胃虚就会造成血不足 。人体通过胃消化食物 。把食物的精华转变成血 。供人体需要 。由此可见 。最好补血的方式就是好好吃饭 。再者 。胃不和则卧不安 。假如晚上吃太多 。也会造成失眠 。所以晚饭七八分饱即可 。
现代人睡不好无非是两个方面出现问题：一是身体有毛病 。出现器质性的问题；二是心理负担重 。情绪干扰了睡眠 。“在40岁以下没有器质性疾病的失眠者 。大多是由于心理压力大或经常熬夜 。导致生物钟紊乱；40岁以上的人大多数是由于心血管疾病 。气血不足 。还有的老人过于担心自己的身体 。情绪上出现孤独感、不安全感 。所以睡不好 。”
【每天睡不好觉怎么办？】现代中医的减压疗法（香熏疗法、音乐疗法、心理疏导、放松疗法等）、传统中药安神疗法、四神聪系列穴位针灸疗法、三阳经络推拿疗法、体外反搏改善脑部供血疗法是该睡眠改善中心常用的中医五步疗法 。
其中 。体外反搏是医院常用于治疗心脑血管疾病的常规方法 。根据体外反搏可以改善脑部供血供氧的原理 。妙医斋睡眠改善中心经过大量的临床观察 。发现体外反搏在改善睡眠方面具有显著的功效 。对于身体没有其他疾病的“亚健康人群” 。体外反搏一疗程做10至20次 。每次45分钟；如有肩颈痛 。再施加推拿、针灸；而心理压力大的 。再配合心理减压 。
体外反搏治睡眠也有禁忌症 。不适合有皮肤病（如皮肤炎症）、高血压、心脏瓣膜关闭不全等的病人 。
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那些新产业工人（农民工）没有几个睡不着觉的
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