我的俯卧撑练了一个多月了,可是为什么每次最多只能做十个左右？是不是跟我的睡眠不好有关？ _经验知识

若说完全跟睡眠没关系那也不对。不过关系不大。
事实上。最大的可能性是跟肺活量有关。

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肺乃气之府。气乃力之君。一个人。他的肺活量大。他的力气也就大。这是成正比的。
做俯卧撑。不管是需要上肢力量或是爆发力。总之肺活量是力的基础。肺活量跟不上。力也就发不出。或者说没力气。
而俯卧撑这个运动。对锻炼肺活量的帮助又不是很大。一个月时间。靠练习俯卧撑能增加多少肺活量？所以。还需要做一些其他户外有氧运动。跑步、跳绳。都可以。肺活量上来了。俯卧撑也就能多做些了。
其实可以这么想。那些做俯卧撑等动作的人。哪个肺活量小？
至于睡眠。它影响的是身体整体的状态。睡眠不足当然也会影响锻炼量。只是影响并不那么重大。
其他观点：
睡眠和俯卧撑的训练没有太大的关系。其实做10个俯卧撑难度不是很大。对于普通人来说即使是睡得再不好。20个俯卧撑起码也能做出来。如果你的俯卧撑训练次数得不到提高。可以考虑从如下方面改善：
心肺功能
体重
肌耐力
训练技术
睡眠和运动的关系

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俯卧撑的锻炼能力和肌肉有很大的关系。可以说肌肉发展的不好。俯卧撑的训练次数也会受到限制。不过睡眠并不是影响肌肉发展的主要原因。
虽然睡眠有助于肌肉的生长但并不是绝对的。有科学研究称人体在入睡之后2个小时之内身体的合成代谢水平是最高的。超过2个小时合成代谢水平会逐渐下降。所以想增长肌肉的话也不是必须睡太长时间。有些健美运动员的睡眠方式是先睡两、三个小时。起床之后再睡两、三个小时如此循环。对于普通人来说没有必要这么睡。只要能保证晚上睡6个小时。中午再睡一个小时就可以了。所以不必担心由于睡眠质量的不好导致俯卧撑的训练能力下降。想要提高俯卧撑的训练能力应该是通过改进自身的训练水平去实现。
俯卧撑做不好的原因分析
俯卧撑是个闭链运动。闭链运动指的是身体的远端固定而近端活动的训练动作。这种训练动作除了俯卧撑以外还有引体向上。深蹲等等。从这些训练动作中能够看出闭链运动对身体的协调性要求高。考验身体的稳定能力。所以闭链运动的动作难度大。那么想做好俯卧撑就要有一定的训练素质。如果你的俯卧撑能力受到限制。那么可以考虑提高下自己的身体素质。

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心肺功能
由于俯卧撑是个闭链运动。这个运动考验身体的稳定性。所以在运动中身体要募集很多的深层肌肉和相关的肌群来帮助我们控制身体。但是由于调动的肌肉太多。那么身体消耗的能量自然就会多。我们向外输出的功率也就会变大。这对于心肺系统是个很大的考验。最典型的例子是深蹲。我们在做深蹲的时候常常是还没感觉到腿部肌肉被刺激到位就已经气喘吁吁了。这是因为腿部肌肉的体积太大。心脏为了维持肌肉的发力需要向外输送很多的血液。这就加大了心肺系统的工作量。在每组的训练中。训练的次数越多对于心肺系统的考验就越强。所以如果你的俯卧撑训练次数提不上来。也有可能是心肺功能太差的原因。
体重
我们还是从闭链运动这个角度来说。闭链运动通常是以自身的体重为训练负荷。比如说做引体向上。有很多人反应说做引体向上拉不起来。那么有很大的原因是他的体重过重。本人从小就是易瘦体质。可以说我从小就能够轻轻松松的做上几个引起向上。那么俯卧撑也是同样的道理。如果你的体重过重那么你的训练负荷自然会变大。这当然会影响你的俯卧撑训练次数。所以体重对于俯卧撑来说很重要。

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肌耐力
影响训练次数的另一个原因是肌耐力。在肌肉内部有两种肌纤维。第一种是快肌。这种肌肉的特点是收缩力量强、肌肉耐力小。能够帮助我们完成很少次数的大重量训练。
第二种是慢肌。这种肌肉的特点是收缩力量弱、肌肉耐力强。慢肌纤维训练好的人能够在每组的训练中完成很多次的训练。那么如果你想增加训练次数的话就要考虑发展肌肉的耐力水平。