【男人吃什么可以预防衰老 男人健康避免吃这些食物】
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_原题为：男人健康避免吃这些食物 饮食习惯主导健康状况如今的生活提高 ， 人们日常的饮食也发生了很大的变化，不合理的饮食方法也就越来越多，当然一些美味的食物自然人人都爱吃，但是却也会损害我们的健康，尤其是一些男性喜欢吃肉，什么腊肠、考场，培根等等，而这些加工肉制品的激素、色素等含量较高 ， 有损生殖健康，需要注意男性饮食禁忌，尤其是下面这五类食物最好少吃 。
加工肉制品：哈佛大学一项研究发现，吃加工肉制品，如腊肠、培根、烤肠等较多的男性 ， 比那些几乎不吃这类食物的男性，正常精子的数量少23%，研究者指出，加工肉制品激素、色素等含量更高 。代替品：用新鲜的牛肉或者海产品来代替 。全脂牛奶：一项研究显示，成年男子每天食用全脂奶制品，如奶酪或牛奶，有活力的精子数量减少 。科学家表示，青春期的男性宜喝全脂牛奶 ， 但成年男性食用全脂牛奶可能出现精子问题 。代替品：只需调换成低脂牛奶即可 。甜饮料：研究发现 ， 长期饮用含糖饮料，会导致精子活力减弱 。有趣的是，这一关联在消瘦男子身上更明显 。
科学家表示，含糖饮料会增加出现胰岛素抵抗的风险 ， 导致氧化压力增加，进而危害精子 。代替品：鲜榨果汁或绿茶是最好的替代品 。非有机果蔬：与食用有机果蔬的男性相比，食用非有机果蔬的男性生殖能力会更低 ， 主要是农药残留问题导致的 。代替品：尽量多吃绿色有机食品，生吃果蔬尽量洗净去皮 。芹菜、豆制品：美国研究发现 ， 男性青壮年连续多日吃一定量的芹菜后 ， 精子量减少，在停食芹菜后4个月又会逐渐恢复正常 。此外 ， 每天食用大豆制品，会让男性的精子数量有所减低 。
4个饮食习惯让男人身体吃不消不吃早餐早餐对身体健康至关重要，不吃早餐会对身体健康造成以下影响：1 。热能不够，直接影响学习和工作效率 。2 。导致人体需要的平衡膳食得不到满足 。3 。中餐会多吃 。长此以往，多出的脂肪逐渐堆积，会导致肥胖 。4 。可能引起炎症或者溃疡病 。5 。不能弥补夜间丧失的水分和营养素，使血黏度增加，不利于夜间产生的废物排出，从而增加患结石和中风、心肌梗死的危险 。
午餐凑合午餐在三餐的饮食分配比例上占到40%，午餐提供的能量和营养是一天中最重要的，对人体一天中体力和脑力的能量补充起承上启下的作用 。可是很多上班族对此并不注意而是很随意 。晚餐过于丰盛因为早餐和午餐的时间与精力相对较少，所以，现代人对晚餐就格外重视 ， 但是晚餐过于丰盛实际上并不科学 。晚餐时吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，会使尿中的钙量增加 ， 降低体内的钙贮存量 ， 诱发儿童佝偻病、青少年近视和中老年骨质疏松症 。另外，蛋白质过多，会滞留在肠道中，产生氨、吲哚、硫化氢等毒物，刺激肠壁，诱发癌症 。
所以 ， 晚餐一定要注意掌握摄食量，切不可狂饮暴食，既害胃又伤身 。夜间进食很多上班族把夜宵当成他们补充体力与能量的方式 。但夜宵如果吃某些蛋白质、胆固醇含量过高的食物，极易引起消化不良、功能紊乱等症状 。我们知道 ， 胃黏膜上皮细胞的寿命很短 ， 2～3天就要更新一次，而再生修复的过程一般是在夜间胃肠休息时进行的 。
如果经常在夜间进食 ， 胃黏膜的再生和修复就不能圆满地进行；此外，吃过夜宵再睡眠，食物较长时间在胃内停留，会对胃黏膜造成长时间刺激，导致受损，甚至溃疡 。若以油炸、烧烤等食物为主，再喝一些酒，更容易导致胃黏膜受损，进而造成胃癌 。（家庭医生在线） 。
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