宝宝1岁半了,有没有营养的食谱推荐呢？( 二 )

粥类如：豌豆粥、牛奶粥、肉末虾菠菜粥、肉蛋豆腐粥、鱼松粥、玉米粥、苹果粥、银耳大枣糯米粥等。粥类营养丰富容易消化。同时搭配的食材也比较多。蔬菜、肉类、水果等。百搭。每天早晚都可以给宝宝喝粥。有菜有肉有主食。可以保证营养。
饼类如：鸡蛋饼、土豆泥饼、小馄饨、小包子、小饺子等。饼类也可以配搭各种蔬菜。如鸡蛋饼中可以放入虾皮。给宝宝补充钙质；还可以加入胡萝卜丝。给宝宝补充维生素；还可以加入香蕉泥。口感香甜。还具有通便功效；
汤羹类：如西兰花酸奶糊、黑芝麻核桃米糊、肉末豆腐鸡蛋羹、海米紫菜蛋花汤等。

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2.午餐：软饭、面条、炒菜
软饭：1岁半的宝宝吃大人的米饭还是有点硬。蒸米饭时可以蒸烂点。也可以搭配五谷杂粮。如。加入黄米、玉米渣等。当然是少量；
面条：可以加入各类的蔬菜、肉类。或者肉汤中直接下面。西红柿鸡蛋面、鸡汤菠菜面、牛肉面、骨汤面等；
炒菜：如虾末菜花、炒肉末、肉末圆白菜、西红柿炒鸡蛋等。
3.晚餐：粥、面条、炒菜等。
晚餐选择脂肪少、容易消化的食物。
具体推荐如下：
1.早餐：红枣花生粥+西葫芦鸡蛋饼
红枣花生粥做法：

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1.把红枣清洗干净后备用；花生提前用温水浸泡好（最好浸泡一碗）；大米洗净后浸泡一会；
2.锅中加入适量的清水。下入花生米。大火煮开后下去大米继续大火。之后转入文火熬煮。待大米和花生6成熟时。加入红枣。一直煮至食材熟烂即可。
2.午餐：烂米饭+肉末炒圆白菜
肉末炒圆白菜做法：
1.猪肉洗净。剁成碎末；圆白菜洗净。放入开水移中焯煮后。切碎；
2.热锅冷油。油热后放入肉末煸炒至断生。加入葱末、姜末、酱油、盐翻炒后加入适量的水。煮软后加入圆白菜在稍微片刻。用水淀粉勾芡即可。
3.晚餐：鸡汤菠菜龙须面
鸡汤菠菜龙须面做法：

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1.菠菜清洗干净后放入沸水中焯煮。捞出切碎；
2.锅中加入适量的清水烧开后后下入龙须面煮软后捞出；
3.另取一锅。加入鸡汤煮沸后倒入面条和菠菜碎。煮开后放入食盐和香油葱花调味即可。
其他观点：
饮食对于一岁半的宝宝来说是很重要的。是他们营养的主要来源。但过多的食物对宝宝也是一种负担。所以。家长要把握好宝宝的饮食。下面为大家推荐适合一岁半宝宝的一日三餐营养食谱。

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营养食谱一：
早餐
上午 8：00 母乳或配方奶150毫升。面包25克。荷包蛋1个
加餐上午 10：00 饼干(蛋糕)少许酸奶50~100毫升
午餐
中午 12：00稠粥1碗肉末炒豆腐60克
加餐下午15：00香蕉或苹果100克。小点心一块
晚餐
下午 18：00 米饭1克珍珠丸子汤1碗晚点
晚上21：00 母乳或配方奶250毫升

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营养食谱二：
上午：
早餐：牛奶(200毫升)面包(25克) (早6点左右)
早点心：炖鸡蛋(鸡蛋一个。植物油5克) (早8点左右)
午餐：软饭(米40-50克)清蒸带鱼、虾皮炒青菜、胡萝卜豆腐汤(午12点左右)

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下午：
午点心：菜肉包子一个(面粉25克、肉10克、青菜10克)芦柑(50克) (下午3点左右)
晚餐：软饭(米 40-50克)虾仁炒豌豆、苹果(100克) (晚6点左右)
晚点心：牛奶(200毫升) (晚10点左右)
营养食谱三：
早餐：牛奶蛋羹 25克　芝麻粥 25克
中餐：排骨汤焖海带丝软饭 50克
午点：蒸白薯 50——100克
晚餐：白菜肉末挂面汤 50克

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营养食谱四：
上午：
6：00母乳喂哺10～20分钟/牛奶或配方奶200毫升。菜泥30克
8:00喂磨牙食品/小点心若干。菜汤/肉汤100～120毫升。水果1～3片
10:00喂粥一小碗(加肉松、菜泥、菜末等) 。鸡蛋半个。饼干2块/馒头一小块
12:00喂碎肉末/碎菜末/豆腐/动物血/肝30～60克。温开水/水果汁/菜汁/100～120毫升