哪些水果最适合秋季减肥吃？( 二 ) _经验知识

5、葡萄柚

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葡萄柚富含维生素C 。含糖量不高。用葡萄柚代替正餐。身体也会因为热量的减少慢慢瘦下来。适当控制膳食的热量。但如果身体比较虚弱。最好先吃几块高纤维苏打饼干。以防止因胃酸而引起的肠胃疼痛。
6、青苹果

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苹果一直是女性减肥的首选水果。它有着非常好的减肥效果。秋季正是青苹果出产的季节。苹果营养丰富。不仅可以帮助女性减肥。还可以起到美容护肤的作用。是一个当之无愧的水果大王。
7、木瓜

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木瓜含有木瓜蛋白酶。不仅可以分解蛋白质、糖类。还能分解脂肪从而减少体脂的积累。现代医学发现木瓜含有一种酵素。能消化蛋白质。能帮助人体消化和吸收食物。对人体的健康也是有益的。
8、猕猴桃

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猕猴桃价格稍贵一些。但其营养师非常高的。猕猴桃被称为维生素C之王。低热量。低糖。低脂肪。含有丰富的食物纤维。中医曾肯定猕猴桃是辅助治疗肥胖症的最佳水果之一。而且由于富含高膳食纤维。具有极强的肠胃蠕动的能力。猕猴桃是夜猫子保持营养和体力的完美伴侣。
9、番茄

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西红柿富含果胶等食物纤维。使人产生饱腹感。番茄有助于治疗便秘。促进新陈代谢。对减肥相当有帮助。一天一个西红柿还可以美白防晒哦~
10、菠萝

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菠萝富含维生素b1 。促进新陈代谢。消除疲劳感。并富含膳食纤维。使消化更顺畅。可以在饭后吃一些。空腹的时候最好不要吃。菠萝中含有的酶会对胃产生刺激造成不适。
11、枇杷

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枇杷富含粗纤维和矿物质元素。每100克枇杷肉含有0.4克蛋白质、6.6克碳水化合物。含有维生素B1和维生素C 。是一种非常有效的减肥水果。
12、蓝莓

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蓝莓热量低。含丰富果酸。专家说。帮助减少下半身脂肪堆积有很好的作用。
以上是12种低热量的减肥水果。可以选择喜欢的进行食用。在美味里享瘦~

哪些水果最适合秋季减肥吃？( 二 )