哪些水果最适合秋季减肥吃？ _经验知识

实际上这个问题是有问题的。因为减肥饮食是不分季节的。这次是我们把减肥又想的太复杂了。
其实减肥既没有局部减肥。也没有明显的分人群减肥法。更没有什么分季节的减肥。网上很多文章说。什么春天怎么减肥。夏天怎么减肥。秋天冬天怎么减肥。甚至白天晚上减肥的方法都不一样。实际上从现代医学和现代营养学的角度讲。这摆明了都是胡说八道。但是。这么说很吸引人。能赚取关注度。进而赚钱。所以有很多人喜欢这么干。
【哪些水果最适合秋季减肥吃？】减肥。有很多事情我们应该去做。比如吃低热量密度的食物。比如少坐多动。比如适当提高蛋白质的摄入量。比如主食精粗搭配等等。但这些方法。都是适合所有人的。也都是适合所有季节和时间的。
减肥。应该多吃一些水果。因为大多数水果的热量密度都比较低。适合减肥的时候吃。但是这东西一年四季都是如此。根本没有所谓适合秋季的。适合夏季的（当然。中医能讲出一大套。但是我们说减肥是从现代医学角度来说的）。
那么减肥应该怎么吃水果呢？这倒是可以给大家一些建议。
建议一：只吃水果减肥不可取。有很多减肥法。就是让你整天吃水果。然后说什么排毒清肠减肥。其实就是靠饿把你饿瘦。因为多数水果热量都很低。每天只吃水果吃到饱。一般来说比混合膳食吃到饱要少摄入不少热量。所以人能瘦。更不要说。很多水果减肥法。还不让随便吃水果。水果也要限量吃。
但是水果的营养非常单一。尤其是蛋白质含量非常低。所以长期只吃水果。非常容易造成营养不良。造成健康隐患。至少。蛋白质摄入不足。导致肌肉丢失。也是不利于减肥的。
建议二：高热量水果要当心。有些水果热量很高。比如榴莲。热量是每100克约147千卡。拿米饭做参照物。米饭的热量只有每100克约116千卡。还有些水果。比如椰子肉。热量更高达每百克241千卡。是米饭的2倍还多。高热量的。不建议减肥的时候吃的水果。主要有：枣、山楂、榴莲、牛油果、熟香蕉、菠萝蜜、椰子肉等等。这些水果。减肥的时候都不建议吃。或者只能稍稍吃一点。
建议三：低热量水果也不能吃太多。低热量水果可以适当多吃一点。我们建议减肥的时候可以适当多吃的水果。主要是这类低热量的水果。一般来说。水越大的水果。热量也越低。我给大家推荐一些减肥的时候可以适量多吃的低热量水果。主要有：白桃、李子、杏、青梅、樱桃、草莓、木瓜、杨梅、杨桃、枇杷、白兰瓜、甜瓜、西瓜等。
但是低热量的水果也不能吃太多。比如西瓜。有人夏天一口气能吃大半个大西瓜。以为西瓜热量小没事儿。但架不住量多。这么大半个西瓜（用6斤西瓜肉来估算）。热量大约相当于700克左右的米饭。绝对不是小数目。
其他观点：
秋季可以多吃这些水果。不仅营养丰富还是低热量哦
俗话说“添秋膘” 。秋季天气骤冷。是脂肪囤积的“好时候” 。入秋后由于身体需要热量。对于饮食我们要稍加注意咯。不然一不小心就要长胖几斤了呦~ 下面给大家推荐一些适合秋季吃的低热量的水果！
1、甜橙