晚上吃水果可以减肥吗？有没有坏处？ _经验知识

减肥需要身体摄入总能量达到负平衡。并不能单靠晚上吃水果。而且不推荐用水果替代正餐。
【晚上吃水果可以减肥吗？有没有坏处？】其他观点：

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晚餐食用水果减肥。有何危害？

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怎样吃水果可以相对减肥？
如果您的胃肠功能正常。如果您并不存在胃酸过多、萎缩性胃炎等问题。建议您可以在饭前适量饮用水果。这样一来可以减少餐食中一部分主食和副食的摄入。占用一部分胃部面积。从而就可以起到适当促进减肥的作用。

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所以。关于吃水果减肥。您需要知道：
单纯靠吃水果代替吃饭来减肥。并不靠谱。时间一长甚至容易把您吃成一个胖子。而且还容易导致营养素缺乏症和各种慢性病出现。
如果您可以用一部分水果代替精细主食、肉类食物食用。特别是饭前食用。相对而言可以起到适当的减肥作用。
健康吃水果。您应该这样做：
水果也要适量：
建议您各位单日食用水果的量不得超过400克。食用过多容易导致能量过剩。更容易导致糖类物质摄入过多。
饭前吃、饭后吃都可以：
食用时间不同。目的不同。饭前吃、饭后吃都可以。请您理性看待。
应季的水果、最新鲜的水果更靠谱：
买水果。请选择新鲜的、应季的且质地良好的食品。

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注：王思露原创内容。希望对您有所帮助；图片来源于网络。如有侵权请联系删除。
其他观点：
营养师小糖来为大家解答。
这个题目其实可以理解为2种意思。一种是晚餐只吃水果能不能减肥。另一种是吃完晚餐后。在夜间再吃水果能不能减肥？第二种肯定是减不了肥的。这种属于额外摄入了热量。搞不好还会长胖。至于第一种。用水果代替晚餐能不能减肥。如果晚餐真的只吃水果不吃其他食物的话。长期坚持是可以减肥的。

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很多人为了减肥晚上就吃个苹果、吃根香蕉、吃几颗葡萄。结果没坚持两天就受不了了。而且晚餐这么吃。除非吃完很快就睡觉。不然很可能饿得前胸贴后背、头晕眼花。然后又忍不住想吃点东西。致使热量失控。那么用水果代替晚餐这种行为就没有意义了。哪怕能坚持晚餐只吃水果。对身体也是有害的。容易导致营养不良。还有便秘。
小糖不推荐大家减肥晚餐只吃水果。可以吃水果。但要搭配点其他淀粉类食物。比如可以吃苹果+燕麦片、香蕉+酸奶、火龙果+紫薯、西红柿+玉米、水果沙拉+小米粥等。都是低热量的减脂搭配。吃了不至于饿太快。营养也能跟上。
希望小糖的回答能够帮到大家。更多减肥饮食知识欢迎关注我们！