【秋季易痛经 秋天痛经】
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摘要：秋冬季节天气渐凉 ， 女性要做好保暖工作以防痛经 。除了要做好必要的保暖工作外，生活习惯也要好好调整 。许多女性都对痛经谈之色变 ， 这是男人永远无法了解的痛苦……秋冬季节，天气转凉，女性更易痛经，要做好保暖工作，身上的3个重要部位不能着凉 。痛经还可以通过其他一些生活习惯的改变来治愈 。
做好3个重要部位的保暖： 1.肚脐：不穿露脐装，穿衣睡觉较保险 肚脐归属任经 ， 对女性而言，私密重要的器官都归这里管，如果风寒入侵会诱发痛经等妇科疾病 。晚上睡觉喜欢蹬被子的女性，为了更好地避免秋季痛经，睡觉时还是穿上睡衣比较保险 。2.后背：不再使用凉席 入秋后 ， 自然界阴气渐长，只有聚足阳气，才能“正气存内，邪不可干”，冬天就不怕寒邪侵袭了 。后背上的督脉有温阳的作用，因此 ， 养护阳气就要让后背暖一暖 。睡觉还铺凉席的赶紧撤下来 。3.双脚：收起凉鞋，套上袜子 “头对风，暖烘烘;脚对风，请郎中 。”头部适宜保持相对低温，而足部应注意保暖 。
脚上有很多穴位，如足三阳经的起点，掌管着肝脾肾等重要器官 ， 受风着凉自然会影响这些器官的正常工作 。热水泡脚、入秋不再穿凉鞋都是暖脚的好习惯 。手脚冰凉及体弱的人，不妨晚上穿双薄袜子入睡 。痛经治疗从生活习惯着手，日常生活中缓解痛经的一些方法： 1．饮食均衡 虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效 。避免过甜或过咸的垃圾食物 ， 它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐 。2．补充矿物质痛经保健 钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛 。
专家发现 ， 服用钙质的女性，较未服用者还少经痛 。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙 。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量 。3．避免咖啡因 咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张 ， 可能促成月经期间的不适 。因此，应避免咖啡因 。此外 ， 咖啡所含的油脂也可能刺激小肠 。4．禁酒 假使你在月经期间容易出现水肿 ， 则酒精将加重此问题 。勿喝酒 。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间 。
5．多食温性食物 比如功能红糖，红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用 。中医认为妇女产后身体多淤，且八脉空虚，每致腹痛 。凡偏淤者，医生常处以生化汤、失笑散或金铃子散 ， 并嘱在药煎好后以红糖调服，目的在于利用红糖“通淤”或“排恶露”的作用而达到止痛的目的 。6．勿使用利尿剂 许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但拉克医师反对这种方法 。利尿剂会将重要的矿物质 ， 连同水分排出体外 。拉克医师建议，不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质 。
7．保持温暖 保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉 ， 尤其是痉挛及充血的骨盆部位 。多喝热的药草茶或热柠檬汁 。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶 ， 一次数分钟 。8．泡矿物澡 在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠 。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛 。9．运动 尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动 ， 将使你在月经期间较舒服 。10．练习瑜伽操 瑜伽也有缓和的作用 。举例如下 。弯膝跪下，坐在脚跟上 。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直 。保持这姿势，直到感到不舒服为止 。
11．服用止痛药 阿司匹林及acetaminophen可缓解经痛 。然而，更有效的成药包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin 。这些药物含有ibuprofen，能抑制前列腺素的作用 。当经痛开始时 ， 和些许牛奶或食物一起服用（1片），以免伤胃，并持续服用到经痛消失 。
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