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3、饮食油腻
日常饮食过于油腻 。便会摄入过多的脂肪在体内 。甘油三酯容易堆积在血管壁上 。导致脂质斑块形成 。最终使血管变硬变脆 。
一旦血管中脂肪堆积过多 。还会导致血液粘稠 。加重血管堵塞 。进而形成血栓！
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1、花生
花生衣是养血止血、滋养脾气的良药 。
现代医学也发现 。花生衣可以增加血小板的含量 。加强血管的收缩机能 。对于贫血、虚弱人群有很好的滋养作用 。
花生中还含有大量的不饱和脂肪酸 。能减少脂肪的堆积 。延缓衰老 。还能提高身体免疫力 。
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2、植物油
植物油代替动物油 。减少血液中脂肪的堆积 。并且有助于清血管 。降血脂 。
黄苏籽油、棕亚麻子油等植物油都是不错的选择 。
研究证实 。一些植物油含有大量的α-亚麻酸 。α-亚麻酸能清除血液垃圾 。降低胆固醇以及低密度胆固醇 。
它在体内代谢成“DHA”和“EPA”（EPA被誉为“血管清道夫”） 。
也就是说 。α-亚麻酸能清除血液垃圾 。降低血液胆固醇和低密度胆固醇的量 。增加高密度胆固醇的量 。
还可以增加血管通透性 。清除对心血管有害的物质 。保护心血管系统的健康 。
日常补充α-亚麻酸 。可选择植物油来补充 。其中 。黄苏籽油中含α-亚麻酸含量达左右 。是α-亚麻酸重要来源之一 。
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3、西红柿
西红柿是一种营养价值很高的水果 。不仅可以预防心脑血管疾病 。还可以防癌抗癌 。对男性前列腺也很有益处 。
西红柿中含有维生素P这种物质 。有助于提高身体的抗氧化的能力 。从而保护血管弹性 。对于预防血栓的形成有一定效果 。且在预防高血压和动脉粥样硬化上面具有一定的缓解作用 。
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4、黑豆
胆固醇是很多血管疾病的祸首 。而黑豆不含胆固醇 。只含一种植物固醇 。具有抑制人体吸收胆固醇 。具有降低血液中胆固醇含量的作用 。
此外 。黑豆可以帮助血液循环 。它所含有的花青素是一种多酚类物质 。对于血液有良好的保健作用 。而且容易被人体吸收 。
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5、洋葱
洋葱是所知唯一含前列腺素A的蔬菜 。前列腺素A能扩张血管、降低血液黏度 。因而会产生降血压、增加冠状动脉的血流量 。预防血栓形成的作用 。
洋葱中还含量丰富的槲皮素 。它能抑制血小板凝聚 。对抗血栓形成 。它还能阻止自由基对动脉血管的损害 。使动脉血管内壁光滑 。富有弹性 。
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6、坚果
坚果种仁类食物作为零食或配餐 。每天吃上一小把 。有意想不到的软化血管、降低血脂的作用 。此类食物富含植物油脂及蛋白质 。植物油脂以不饱和脂肪酸为主 。对清除胆固醇有利 。所以 。有助于软化血管 。预防心血管疾病 。
比如像花生、核桃、腰果等 。但是由于热量过高 。不易多吃 。
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常动一处 。通血管 。防血栓
那就是——脚踝 。
通过踝关节的运动 。可促进血液循环 。减少血栓的形成 。
首先 。跖屈 。勾起脚尖 。使脚尖朝向自己 。至最大位置时保持5~10秒 。慢慢放下 。
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其次 。背伸 。绷起脚尖 。尽力使脚尖朝下 。至最大位置时保持5~10秒 。慢慢放下 。
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最后 。环绕 。以踝关节为中心 。脚趾360度环绕 。尽量保持动作幅度最大 。
【人到中年,多吃一些换血食物,越吃血管越年轻！这些食物指的是什么？】
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