这一次这一次我一定要瘦下来,我一定要说到做到,应该怎么瘦？ _经验知识

谢谢邀请。分享一个我一个半月掉秤10斤。并且一直没有反弹的经验。
1.首先。我没有借助任何运动。因为我知道我坚持不了。如果减重期间借助了运动的方式。那停下运动后一定会反弹。
【这一次这一次我一定要瘦下来,我一定要说到做到,应该怎么瘦？】2.减肥期间一定要吃早餐。因为不吃早餐会较低身体的代谢速度。
3.改变自己的饮食结构。以高蛋白。维生素。高级碳水为主。正常米面其实真的没什么营养。只会做你减肥路上的绊脚石。
4.保持这种饮食结构至少3个月。因为脂肪的代谢周期为90天。脂肪是有记忆的。如果不满90天。就很容易反弹。
4.肉真的可以多吃。我本人就是一个肉食爱好者。但是注意饮食要单一。吃了猪肉就不要再吃其他肉。而且。吃肉的时候一定不要吃米饭。这样就一定会生成脂肪。我在减肥期间可以吃一盆红烧肉。
5.切记。一定不要去节食。挨饿。对身体没好吃。也不会有太大的效果。复吃以后反弹的几率很高。
希望我的回答能帮助到你。
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其他观点：
谢谢邀请！这个问题也很简单。坚持运动。控制饮食。设定目标。每天按时。晚上少吃。多吃疏果。少吃肉类。
其他观点：
我认为。自律很重要。比如我。虽然不是特别瘦。还算过得去。我每天早上六点准时起床。洗漱时做三十个下蹲。吃完早饭七点钟出去走四公里的路。然后直接就到单位上班。中午下班。坚持走路（单位离家约一公里的路程）。当然。单位如果离家远是要坐车的。吃完饭后开始洗碗、做家务。尽量不要坐下来。有时间还可以小睡一会儿。然后到上班时间步行去上班。下午吃完饭后出去快走四公里。天天如此。