【减肥最“猛烈”的5种食物,女人多吃,刮油燃脂,变身“衣架子”,具体说的什么食物?】对于正在减肥的你而言 。每天最关注的可能就是体重秤上数值的变化 。哪怕是一点细微的变动 。都能影响你一天的情绪 。其实减肥可不仅仅是体重的变化 。更是对自己身体健康的一个控制 。减肥期间选对食物 。对减肥有着事半功倍的效果 。
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减肥最“猛烈”的5种食物 。女人多吃 。刮油燃脂 。变身“衣架子”
1、魔芋
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魔芋中的葡甘露聚糖 。是一种可溶性纤维 。它的吸水性很强 。并且具有强大的膨胀力 。吸水后的体积可膨胀50倍左右 。它还有超过任何一种植物胶的粘度 。可填充胃肠 。可大大的增强人的饱腹感 。对减肥有很大的帮助 。
2、燕麦
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燕麦β-葡聚糖 。能够降低小肠对脂肪和胆固醇的吸收率 。进而抑制胆固醇的合成;富含膳食纤维 。食用后有较强的饱腹感 。能抑制食欲;还有促进肠胃蠕动、润肠通便之效;此外 。燕麦属于高蛋白含量食物(高于鸡蛋、牛奶) 。多吃能促进肌肉生长 。帮助燃脂 。
3、糙米
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糙米向来被认为是一种绿色的健康食品 。比起白米来 。糙米含有更多的维他命、矿物质和膳食纤维 。糙米能够很好的调节内分泌 。促进新陈代谢 。有助于减肥 。糙米胚芽中所含的丰富的维生素B和维生素E 。能够促进血液循环 。还可以提高人体的免疫力 。特殊适合长期节食减肥的女性 。
4、红豆
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含有一定量的膳食纤维 。但是本身的热量比较高 。会大量减少体内的水分 。有利尿消肿的效果 。消除因水肿而引起的肥胖症状 。
5、芜菁
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芜菁等十字花科蔬菜具低热量、高纤维的特性 。能带来饱足感 。且不会吃进过多卡路里 。同时 。芜菁具有高纤维 。能促进健康的肠道蠕动 。防止便秘状况 。让身体代谢后的废物能尽速离开肠道 。帮助身体排毒 。自然减肥效果也很好啦 。
对于减肥的人群 。建议将以上材料打磨后制作成芜菁粉代餐食用 。效果会更好 。这些食物经过打磨 。人体更容易吸收 。不仅有很强的饱腹感 。对减肥期间的便秘、水肿问题也能起到很好的改善作用 。
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此外 。芜菁粉这些食物都属于碱性食物 。风靡美国的一种减肥方法叫做酸碱节食法 。坚持每天食用芜菁粉 。重新调节建立人体中的酸碱平衡 。可以保持原先的肌肉重量 。促进脂肪的消耗和降低体重 。还能使你的肌肤更加润泽光洁 。
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