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夏季,你知道哪些营养又健康的蔬菜减肥法？

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　椰菜
椰菜是一种含热量较低的蔬菜 。其所含的丙醇二酸 。能抑制体内的糖类物质向脂肪转化 。而且 。椰菜中还含有丰富的胆碱 。胆碱可以调节脂肪的代谢 。因此 。椰菜比较适合减肥人士食用 。
菠菜
菠菜热量非常低 。每100克菠菜的热量仅有17大卡 。且含有大量的植物粗纤维 。能够促进肠道蠕动 。利于排便 。绝对是一种任吃不胖的蔬菜 。
韭菜
韭菜中含有大量的粗纤维 。能促进肠蠕动 。有较强的通便作用 。可排出肠内过多的营养成分及代谢废物 。从而有利于减肥和清洁肠道 。
【夏季,你知道哪些营养又健康的蔬菜减肥法？】黑木耳
黑木耳的作用是降低血粘稠度 。软化血管 。使血液活动动畅 。能预防血管疾病 。另外黑木耳还有较强的吸附作用 。吸附体内废物排出体内 。具有良好排毒效果 。
芥菜
芥菜有助于清除人体内多余的脂肪 。从而起到减肥的作用 。芥菜组织较粗硬、含有大量的B族维生素 。量食用纤维素 。故有减肥与宽肠通便的作用 。可以用来防治便秘 。
白菜
有很多人平常都不爱吃白菜 。但是白菜性凉 。味甘 。入肺、胃、大肠、膀胱诸经 。所含营养成分除糖、蛋白质外 。还有维生素B、维生素C、胡萝卜素以及钙、磷、铁、锌等矿物质 。是最佳减肥绿叶蔬菜 。
苦瓜
苦瓜具有清热解毒的效果 。在夏季用来作为减肥食物是最佳的选择 。苦瓜还能抑制一定的食欲 。其中还含有丰富的维C 。热量低 。脂肪含量也是非常低的 。能帮你清除肠道内的脂肪和垃圾 。
卷心菜
卷心菜富含膳食纤维 。具有改善便秘与排毒的功效 。卷心菜中富含维生素C和维生素K 。维生素C能帮助体内生成胶原 。有效抑制黑色素的形成 。是女性们既瘦身又美容养颜的好食材 。
农地圈问答团队：徐强回答

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