吃哪些食物能够刮油减肥？ _经验知识

【吃哪些食物能够刮油减肥？】
在回答这个问题之前。大家要明白一点。减肥的核心在于控制摄入量。使得消耗大于输出。这样才能降低体重。而不是说。单靠吃某种或某一类食物就能减肥的。食物对减肥的作用只是辅助的。一种食物哪怕再好。大量吃也不可能减肥。只会让人更肥。

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有些食物。纤维高。热量低。饱腹感强。的确是有助于减肥的。
主食类减肥食物推荐：玉米、红薯、紫薯、土豆、山药、莲藕、燕麦、藜麦、薏米、豆渣等。
这些食物的共性。就是在提供相同饱腹感的前提下。比大米饭的热量更低。并且更有营养。相反的。不推荐吃糯米及其制品、白米饭和白馒头等精细食物。一来热量高。二来饿得快。是减肥的忌讳。
蔬菜类减肥食物推荐：黄瓜、番茄、芹菜、西蓝花、卷心菜、竹笋、芦笋、生菜、豆芽、油麦菜、莴苣、木耳、冬瓜、苦瓜等。
这些食物的共性就是热量低。富含膳食纤维和各种维生素矿物质。能够提供较好的饱腹感。并弥补减肥期间节食所带来的营养不均。由于热量较低。这类食物即便多吃一点也没关系。
减肥期间适合加餐的食物推荐：无糖酸奶、低脂牛奶及苹果、梨、橙子、柚子等低糖水果。
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其他观点：
春夏季想减肥秀身材。怎么能不吃这道菜。刮油排毒养颜。一天一个样！
中国人特别讲究吃。过节在家几乎每一餐。除了肉还是肉。大概家家户户都是这样子吧。辛苦劳作一年。过年就该好好的大口吃肉大口喝酒一段时间。吃了两三天。我再提不起筷子了。腻的慌。每到年初二。年初三。老妈都会煮个芋子青菜。给大家刮刮油。把芋子青菜拿去拌饭。我儿子吃饭都可以不用怎么喂了。吃完一碗还想要添饭。
芋头中富含蛋白质、维生素C、B族维生素、皂角甙等多种成分。所含的矿物质中。氟的含量较高。具有洁齿防龋、保护牙齿的作用。芋头为碱性食品。能中和体内积存的酸性物质。调整人体的酸碱平衡。产生美容养颜、乌黑头发的作用。还可用来防治胃酸过多症。芋头中的膳食纤维能在肠道中促进益生菌生长。并增进肠道蠕动。吸收水分。帮助扩大粪便体积。并加速排便效率。防止代谢废物在肠道中停留。
客家人的做法。不知道大家能不能吃得惯。但还是忍不住分享一下这个做法。
【芋子煮青菜】
所需食材：小芋子、上海青（小白菜）适量
做法:
1、先将芋子削皮。洗净。切片放入盘中上锅蒸30分钟。
2、青菜洗净。切段装盘备用。
3、锅内倒入些许油。待油6成热。倒入青菜。翻炒1分钟后再倒入蒸熟的芋子翻炒。再倒入适量的开水或冷水都可以。再用铲子给它隔开。弄烂一些。这样汤汁比较粘稠。煮2~3分钟后。放入调味料即可出锅。
（这次选的芋子蒸得不是很烂。所以后面煮的时候一片一片的。但不影响整体的口感）
TIPS：
1、挑选的芋子一定要尽量小一些个子比较圆圆胖胖的。这样比较容易熟。
2、喜欢吃虾米的朋友。可以先将虾米炒爆香一下。先盛出碗中。再炒青菜。再放芋子。等到快出锅时。再把炒香的虾米放下去。这样更香哟。
3、还有一种吃法是加酒糟。我们老家会有自己酿米酒。过年的时候就会有很多酒糟。酒糟煮芋子。再加一些香葱。真是美味至极（这个做法。感兴趣的朋友可以私信我）。
其他观点：
很高兴回答你的问题！我是中医吴兰贞。以为有42年的中医大夫。喜欢的朋友可以关注我。每天为大家推荐中医药知识和健康常识！
一提到减肥。很多人第一反应就是“有氧运动” 。
很多人都以为只要再少吃一点、多跑几圈。就能拥有维密天使般凹凸有致的身材。