哪些是淀粉类食物对人体的益处
谷类、面类 (米饭、米粉、凉粉、汤圆、年糕、麦片、面包、馒头、包子、水饺皮、馄饨皮、面条、烙饼、蒸饺、玉米、蛋糕、饼干、马拉糕、凤片糕、萝卜糕、芋头糕....)根茎类食物 (马铃薯、芋头、地瓜，南瓜、莲藕.....)豆类 (豌豆、绿豆、红豆....)淀粉含量高的水果 (香蕉、大蕉、苹果、枣、桃子.....)高热量水果: 瓜类水果、榴莲、荔枝、龙眼......
【番薯是属于淀粉类吗 番薯是淀粉类食物吗】在生活中应如何选择淀粉类食物呢?除了烙饼、米饭等主食以外，用荞麦做成的面条、凉粉、蒸饺等也是不错的选择 。此外，对于忙碌的上班族来说 。超市中粗加工未经去除谷皮的全谷食物，如谷类面包应是首选 。购买谷类面包时要注意识别：如果成分表的第一位就是谷类，说明它的谷类含量的确丰富；如果谷类成分排在其他成分或者糖的后面，说明这种食物里谷类成分不多 。还有一个 *** 是：用手拿着面包 。如果感觉面包密实紧凑，有明显的麦粒，就是谷类含量丰富的面包 。富含B族维生素、维生素E的五谷杂粮粥，比如腊八粥、八宝莲子粥、荷叶粥等则更适合中老年人食用 。
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