备孕阶段要做些什么？( 二 ) _经验知识

3、环境方面
环境指的是我们平时生活和工作的地方。像刚装修好的房子。因为屋里的甲醛味还未散掉。所以是不能马上就住进去的。工作的地方呢。也有一些特殊人群。比如在某些在散发有毒异味、辐射的地方工作的人群。如果想要备孕要孩子。建议不要在辞掉/刚请完假就备孕和怀孕。最好是间隔3-6个月以后再备孕。并且在备孕期间。甚至是怀孕以后都应该尽量避免这种环境。
4、运动方面
生命在于运动。身体健康。孕育出来的宝宝健康率才会更高。女性身体素质好。孕期和分娩过程都会少受罪。
在备孕的时候就要坚持多做运动。提高身体的抵抗力。少生病少吃药。这对于J子和L子也是一种很好的保护。同样也能确保它们的质量。孕育出一个更健康的受精卵。

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其实也有很多人什么都不做。甚至是烟酒不离身。根本就没有备孕的概念。但也能生下来很健康的宝宝。不过现在都讲究优生优育。所以不建议那种做法的。相反。我们都会尽量想办法让宝宝更好。更优质。做好备孕的工作就能更加靠近所想了。
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其他观点：
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前几天和一个刚结婚不久的大学同学聊天。她问：“为啥你那么容易怀孕呢？我这都备孕了3、4个月了。一点反应都没有。我家这位都着急死了。”
其实啊。尽管备孕是一件很轻松的事情。但是要注意的东西还是有很多的。首先。不能给自己太大的压力。还有备孕一定要记得吃叶酸。保持生活饮食作息规律。戒烟戒酒。远离辐射等等。这些都是最基本的。
此外。最容易让人忽视的一点是：备孕不仅仅是女性的事情。男性也要备孕。戒烟戒酒。远离辐射是必须的。必要时也要服用叶酸。
那么。关于备孕。夫妻双方都要注意些什么呢？
01关于备孕。女性特别需要注意“高龄产妇”的警戒线。
何为高龄产妇呢？医学上定义超过三十五岁以上生产者为“高龄产妇” 。无论是头胎还是二胎。由于女性35岁以后身体机能处于下滑趋势。
随着国家二胎政策的开放。越来越多的人产生了生二胎的愿望。然而高龄是摆在许多年龄较大的女性面前的一堵墙。如果盲目要二胎。自己的身体是否还能承受得住？还有能保证生出一个健康的宝宝吗？

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1）孕前检查：
孕前夫妻双方的检查都非常重要。包括男性的精子质量的检查、婚检、孕检、产检。是保证优生优育的重要手段。女性在备孕阶段要先做好孕检。
尤其是高龄产妇的孕前检查更为重要。比如B超可以检查子宫、卵巢有无异变。生殖系统检查排除有无炎症、肿瘤等器质性病变。都是为了保证最佳的受孕状态。
2）孕前补充叶酸：
叶酸在人体代谢中起到重要作用。有助于预防胎儿先天性心脏病、唇腭裂、神经管畸形、唐氏综合征等疾病。
现代社会。由于大环境的影响。叶酸对备孕的重要性越来越得到重视。建议女性孕前3个月就要开始补充叶酸。
叶酸是维生素的一种。大部分存在于绿色的水果、蔬菜中。都市生活的饮食常缺乏绿色蔬菜、水果等。导致许多女性叶酸摄入不足。
因此。女性备孕期间。除了要多吃水果蔬菜之外。建议每天补充0.4mg叶酸。对于检出叶酸利用率低的女性。需要每天补充0.8mg 。

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3）多吃新鲜果蔬。饮食清淡：
①除了要多吃蔬菜水果补充叶酸之外。还要适当补充蛋白质和胶原、多吃富含维生素E的食物。
②吃得清淡少吃辣、太过温热的食物。女性怀孕本来体质就容易变得温热。以清淡一点的饮食为好。避免对身体带来负面影响。
另外。桂圆、薏仁等食物容易导致流产。备孕和怀孕期间最好戒食。