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【溺水自救方法5条】1、落水后不要手脚乱蹬拼命挣扎 ， 立即屏住呼吸 ， 踢掉双鞋 ， 然后放松肢体等待浮出水面 。
2、当身体开始上浮时 ， 尽可能保持仰位 ， 使头部后仰 ， 尽量用嘴吸气、用鼻呼气 ， 以防呛水 。
3、不要试图将整个头部伸出水面 ， 对于不会游泳的人来说 ， 将头伸出水面会使落水者更紧张和被动 。
4、当腿部抽筋时 ， 用单手抓住患侧的大拇指趾向背屈方向牵拉 ， 然后按捏患侧腿肚子 ， 即可缓解 。
5、在水面遇到大型漂浮物时 ， 可将其抓紧爬上去 ， 能有效节约体力 ， 以待救援 。
淹溺又称溺水 ， 是人淹没于水或其他液体介质中并受到伤害的状况 。水充满呼吸道和肺泡引起缺氧窒息；吸收到血液循环的水引起血液渗透压改变、电解质紊乱和组织损害；最后造成呼吸停止和心脏停搏而死亡 。淹溺的后果可以分为非病态、病态和死亡 ， 其过程是连续的 。
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