哪些食物易升糖？( 二 ) _经验知识

仔细看成分表就知道。里面糖量占了比较大的比例。有些甚至比原料都多。如果不控制食用量。那就等于你在直接吃精制糖。后果可想而知。

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五、能量棒
健身爱好者会在运动前后吃能量棒来促进肌肉修复和补充能量。不过它主要是为运动人群设计的。碳水含量高达70% 。且基本是很容易消化的精制糖。所以。普通人最好别吃。
六、西红柿沙司
你以为西红柿沙司里全是西红柿？想多了。在制作过程中还会加入盐、增稠剂和糖。虽然营养成分确实比较丰富。但它的含糖量你也需要考虑。糖友吃的时候更要小心哦！
七、其他食品
酸味零食、全麦饼干、浓缩果汁、猪肉脯等口感虽然没有很甜。却也暗藏糖类。因此糖友要控制食用量。食用前也要仔细看配料表。
其他观点：
像玉米这类吃起来可能不是很甜。但是其实会比较容易造成升糖现象的食物。糖尿病患者最好也要少吃为妙。
吃起来不甜。但容易升糖的食物
第一。除了玉米。苏打饼干对于糖尿病患者来说也并不应该是拿来解馋的食物。尽管苏打饼干吃起来比玉米还感觉不到甜味。但其实苏打饼干不仅热量高。里边的碳水化合物含量也很高。所谓的碳水化合物。其实就是糖。因此。糖尿病患者最好不要将苏打饼干拿来当零嘴。
第二。像玉米之所以含有的糖分高。主要是因为玉米含有的淀粉比较多。淀粉类食物都属于糖分高的食物。像面包、馒头这类的淀粉类食物。吃起来可能并不感觉到甜。但是多嚼几下就能感觉出来了。这也是因为在制作过程中加入了大量的糖。因此。糖尿病患者最好也少吃为妙。