人随着年龄的不断增长 。记忆力也开始慢慢下滑 。为了防止记忆力减退 。我们应该怎么做呢？
有科学研究表明 。人是通过海马体来记忆的 。通过有针对的训练可以促进海马体的活性 。就可以从根本上增强记忆力 。
唤醒
1、练习大脑对嗅觉感应能力
2、用手指分辨硬币 。练习触觉
3、大声朗读
脑锻炼
1、散步、逛街的时候绕远路行走
2、用不习惯的左手吃饭喝水等
【记忆力差怎么办？】3、保证每天睡眠不低于7个小时
4、给自己做个旅游
5、没事练习一下一只手画圈 。一只手画方块 。
6、可以做一些数学题或背一些单词啥的
营养
1、适当吃些甜食
2、早餐必须要吃好
3、吃饭的时候多咀嚼
运动
每天慢跑半小时
我们只有适当的用脑 。才能保证大脑的灵活性 。这一些健脑的事情 。有助于提高自己的记忆力 。当然 。千万记住不要用脑过度 。要学会让大脑得到一定的休息 。
其他观点：
谢君之邀！
您提出来问题：如何有效的提高记忆力？你有什么不好办法可以堆荐！
我的回答很简单！也只能说是我个人体会：
1 。要多读书 。读你自己喜欢的书 。感到有趣味性的书；
2 。书要反复的读 。反复的思考书里面的格言警句；
3 。多记笔记 。当你每每读到趣事 。格言警句时！就记在你的读书笔记本上 。随时随地都可以读一读 。记一记增强自己的记忆力！
4 。为了进一步增加你的记忆力 。多读诗词 。反复朗诵 。反复背诵 。背会为止；
5 。要有计划的 。把每首诗词编上号 。每天背几首诗词 。比如说每天都背熟2一一3、…5首诗词 。以此类推 。背熟100首暂时打住 。每天坚持反复将这100首诗词都背一遍或几遍 。确实都记住了 。记得牢固了！再往下100首进行一首一首的背诵 。以此类推背下去！这样肯定会增强你的记忆力的！
6 。经常吃一点对大脑有益健康的食品 。如核桃仁等补品 。
以上是我个人增强记忆力一点点体会 。让友友们见笑了啊！另请高手谈谈如何提高自己的记忆力吧！谢邀！
其他观点：
现在社会发展日新月异 。一天不努力 。就会有落伍的感觉 。为了不被这个社会所淘汰 。那么就只能发奋图强;为了不甘人后 。就要付出比别人更多的努力 。在这个过程中 。必然要承受比别人更大的压力 。长此以往 。难免会让人感觉到心力憔悴 。影响身体健康 。也会导致记忆力越来越差 。
记忆力越来越差 。对生活工作的影响 。不再赘述 。关键在于是否有什么方法 。可以提高我们的记忆力呢?只要探索 。办法总会有的 。能够提高我们记忆力的方法很多 。总结起来 。主要有以下这些：
一、充足的睡眠 。睡眠不足会导致我们记忆力衰退 。睡眠可以使我们的大脑得到修复 。并将白天的记忆分类至大脑的不同区域 。便于第二天开始更高效的工作 。充足的睡眠 。也可以让人精力充沛 。大脑也得到了充足的休息 。这样才可以提高人的记忆力 。
二、记忆技巧 。适当掌握一些记忆技巧 。可减少遗忘 。其实记忆是有技巧的 。比如联想法 。把原本没联系的事情联系起来记忆 。这样看到一样东西 。就把相联系的别的事物也想起来了 。
三、充分的营养 。饮食营养一定要跟上 。要知道大脑也是物质性东西 。长时间用脑 。是需要补充大脑所需的营养元素的 。比如核桃等坚果类、蛋黄等都有利于提高记忆力 。
四、情绪稳定 。如果平时情绪波动太大 。长时间处于焦虑状态 。思虑过多 。做事很难专注 。也会导致我们的记忆力减退 。因此 。要学会控制好自己的情绪状态 。
五、注意力要集中 。在做事时 。不要为了追求效率盲目一心二用 。应该讲重点 。讲先后 。这样才能培养我们的专注力 。
六、用脑训练 。记忆力也可以通过训练得到提高 。当然 。要进行这样的用脑训练 。需要有专业的人员进行针对性指导 。
七、多写多记 。如果感觉自己的记忆力下降 。可以多做备注 。将自己要做的事情记下 。随时翻看 。想到什么要做的事情都可以记在备忘录上 。这样就不会因为忘记而误事 。
八、内容熟练 。对于一些重要的事情 。一定要多记几遍 。感觉熟悉后再加强几遍 。这样就不容易忘记了 。
九、多吃些促进记忆力的食物 。如玉米、菠菜、大豆、菠萝、辣椒、花生、牛奶、鸡蛋等 。
以上只是一些常用的提高记忆力的方法 。其实还有很多提高记忆力的方法 。但需要自己去探索 。有些是需要向他人多学习的 。
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