补脑特别有效的“食品和保健品”就是:睡眠 。只要每晚坚持10点半睡觉 。并不间断地坚持3个月 。你会收到意想不到的效果 。
其他观点：
金亚麻速溶粉 。一天一袋 。两天就会发现有效
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其他观点：
也许这句话可能您大爱听 。但是我还是要说：没有任何医学证据显示 。成年人（特指18-60岁以内） 。需要额外“补脑” 。
我们先来说明下 。什么是补脑 。所谓补 。其实是一个中医的概念 。西医里没有补脑这么一说 。从老百姓的角度来说 。其实就是希望通过吃点保健品或食品 。保持自己的大脑处于一个健康的状态 。不至于退化 。
【针对成年人,有哪些补脑特别有效的食品或保健品？】然而遗憾的是 。基本上大脑会随着年龄的增加 。一点点的退化 。这一点是有科学证据的 。比如我们常说的阿尔兹海默 。也就是老年痴呆 。其实病理特征就是大脑的淀粉样改变 。
既然退化是不可逆转的趋势 。且没有什么特别的保健品 。那么真的就束手无策了吗？
并不是 。
因为人类还有一个很厉害的法宝：锻炼 。
我们必须要科学的锻炼大脑 。
想想我们现在最常说的一个词是什么：无脑！现在人们工作压力大 。休闲的时候往往就喜欢做一些无脑的事情 。比如追剧 。比如玩游戏 。玩游戏都不玩硬核的 。只玩那种一根手指头点点点的无脑游戏 。
这样不行 。
推荐的方式包括下棋、数独、数字游戏等开发脑筋的游戏 。
另外 。一个更加重要的事情 。是您得注意三高的情况 。
虽然高血压、高血脂、糖尿病听上去和大脑没什么关系 。但是这三高的并发症 。都可能导致大脑健康严重受损 。无论是脑出血 。还是脑梗塞 。都有可能导致死亡、植物人、失智等严重后果 。
鉴于文字问答限制 。不能更加详细说明 。如果您对我的回答还满意 。请您点击关注 。后续会有很多精彩内容 。
作者简介：南方医科大学（原第一军医大学）临床医学专业 。目前致力于医疗+互联网行业的工作 。曾经做过医学编辑 。有感于父母朋友圈里此起彼伏的健康谣言 。希望能将正确的医学保健知识科普给身边的人 。如果您觉得我讲的还不错 。请点击关注 。承诺无广告 。
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