盘腿坐时如何不让腿麻
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盘腿坐时不让腿麻的方法如下 。
1、打坐之前进行预热在开始打坐之前 ， 要对身体的各个关节部位进行预热 ， 这样才能使肌肉、韧带 。关节能够在活动之前运动开来 。使身体升温 ， 血液循环加快 。如扭腰、头部和肩部运动、膝关节和踝关节环绕运动、顺时针走圈等 。
【盘腿坐时如何不让腿麻】2、改变姿势当在进行打坐出现腿麻情况时 ， 最好是尽快的改变姿势 ， 像双盘可以换成单腿盘 。也可以先把腿伸直揉捏促进腿部血液循环 ， 然后起身小范围的快速走动几分钟 ， 让腿部血液流通顺畅 ， 缓解腿麻的情况 。
3、控制时间很多人出现腿麻是因为打坐的时间过长 ， 一味的追求能坚持长时间 。建议控制打坐的时间 ， 刚接触打坐的时间不要超过30分钟 。而且打坐时间从短时间开始 ， 慢慢的增加 ， 这样也能让腿部有个适应的过程 。
4、长期练习减少腿麻打坐出现腿麻的情况其实是正常的现象 ， 刚开始打坐的人才坐几分钟就出现腿麻 ， 但是那些长期打坐的人可以坐上一两个小时 ， 这个是长期练习的结果 。腿部经络经过长期练习已经疏通 ， 而且如果你练一段时间又停一段时间 ， 再进行打坐又回到原点 。所以如果你能长期坚持打坐腿麻的情况就会减少甚至没有 。
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