健身减能吃脂意面吗？健身专业人士请回答？ _经验知识

意面是一种减肥期间很适合食用的主食类型。富含优质的碳水以及蛋白质。搭配上虾仁的话是一顿不错的饮食。同时包含了优质的碳水和蛋白质；在热量控制得当的情况下并不会越吃越胖。
意面对于减脂的价值
意面是西餐正餐中最接近国人饮食习惯的一种面点。其主要成分是杜兰小麦。是最硬质的小麦品种。具有高密度。高筋度以及高蛋白质的特点。具有改善贫血。增强免疫力、平衡营养吸收等功效；意面适合作为健身减脂期食材的主要原因也是因为它的组成成分。使得它不仅富含蛋白质。同时是优质的复合碳水来源。复合碳水在人体的消化过程缓慢。不会引起血糖的大幅度波动。也就不会引起胰岛素的分泌。

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每百克意面大约含有300到350大卡的热量。其中含有12克的蛋白质。72克的碳水化合物以及1到2克的脂肪；再适量的搭配虾仁。是一道很好的减脂餐类型。意面对于减脂的价值就在于它本身富含优质的复合碳水。能够帮助有效的控制血糖。降低热量摄入。同时意面的烹饪方法也十分简单。适合懒人减脂餐。
【健身减能吃脂意面吗？健身专业人士请回答？】减脂期吃意面的注意点
谈及任何食物对于减脂期的优缺点时。我们都是建议在一个大的基础条件下的。那就是适量。否则就算是在适合减脂的食物你吃的过多热量超标的话都是不利于减脂的。其次在烹饪意面的时候还需要注重的一个点就在于意面酱料的选择！

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烹饪意面的过程中。各种味道的酱料是决定意面最终口味走向的主要因素。比较常见的酱料有番茄酱。番茄牛肉酱。黑胡椒酱。牛肉酱以及各种自制的酱料类型。我们需要注意的是无论选择哪种口味的酱料。一定要适量。虽然现代大多数酱料的热量不高。但抵不住你一次放了太多太多。最终导致整体的热量摄入过多。
总结
我个人认为意面是一种非常适合减脂期的主食选择。富含优质碳水化合物以及优质蛋白质。同时烹饪方法简单。能够搭配各类蔬菜水果。口味方面也十分百搭。只要注意好整体热量的控制。那么对于减脂来说就很有帮助。