1一月 。猕猴桃
猕猴桃是一种营养价值丰富的水果 。含有丰富的维生素C、钾、钙、以及胡萝卜素等丰富的维生素 。具有清理肠胃、抗衰老、调节血液循环 。预防心脑血管疾病等功能 。由于猕猴桃具有多重功效和作用 。被人们称为“果中之王” 。
柿子
柿子的营养价值很高 。成熟的柿子中含糖15% 。蛋白质1.36% 。脂肪0.57% 。以及粗纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁等元素和多种维生素 。尤其是维生素c比一般水果高1-2倍 。
它既可生食 。也可加工成柿饼、柿糕 。并可用来酿酒、制醋等 。柿子不但营养丰富 。而且有较高的药用价值 。生柿能清热解毒 。是降压止血的良药 。对治疗高血压、痔疮出血、便秘有良好的疗效 。另外 。柿蒡、柿叶都是很有价值的药材 。
柿子中含有丰富的糖分 。果胶和维生素 。有良好的清热和润肠作用 。是慢性支气管炎 。高血压 。动脉硬化患者的天然的保健食品 。
注意事项：不要与含高蛋白的蟹、鱼、虾等食品一起吃
2二月 。甘蔗
甘蔗还含有人体所需的其他物质 。如蛋白质0．2克、脂肪0．5克、钙8毫克、磷4毫克、铁1．3毫克 。另外 。甘蔗还含有天门冬氨酸、谷氨酸、丝氨酸、丙氨酸等多种有利于人体的氨基酸 。以及维生素B1、维生素B2、维生素B6和维生素C等等 。
3三月 。菠萝
【各时节应吃什么水果？】菠萝又叫凤梨 。菠萝含有大量的果糖 。葡萄糖 。维生素A、B、C 。磷 。柠檬酸和蛋白酶等物 。味甘性温 。具有解暑止渴、消食止泻之功 。
4四月 。芒果
芒果果肉多汁 。鲜美可口 。兼有桃、杏、李和苹果等的滋味 。如盛夏吃上几个 。能生津止渴 。消暑舒神 。
5五月 。草莓
草莓中富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸、果胶、胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸及矿物质钙、镁、磷、钾、铁等营养物质 。这些营养元素对于人体的生长发育都有十分重要的促进作用 。尤其对老人和小孩很有益 。
6 。六月 。樱桃
樱桃中维生素A含量比葡萄、苹果、橘子多4~5倍 。电脑工作者宜常食之 。同时 。樱桃还含有较多的维生素C和少量的有机酸 。维生素C和有机酸都能促进铁吸收 。提高肠道对铁的吸收率 。
7七月 。桃
桃是一种营养价值很高的水果 。含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B、C等成分 。桃中含铁量较高 。在水果中几乎占居首位 。故吃桃能防治贫血 。
8八月 。西瓜
清爽解渴 。味道甘味多汁 。是盛夏佳果 。西瓜除不含脂肪和胆固醇外 。含有大量葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及丰富的维生素C等物质 。是一种富有很高的营养、纯净、食用安全食品 。瓤肉含糖量一般为5～12% 。包括葡萄糖、果糖和蔗糖 。
9九月 。葡萄
果肉酸甜可口、味美多汁 。可以起到开胃和助消化的功效 。而葡萄皮和葡萄籽中也包含很多有益的成分 。葡萄还可以保护肾脏 。强筋健骨 。促进消化 。
10十月 。梨
梨的果实通常用来食用 。不仅味美汁多 。甜中带酸 。而且营养丰富 。含有多种维生素和纤维素 。不同种类的梨味道和质感都完全不同 。梨既可生食 。也可蒸煮后食用 。在医疗功效上 。梨可以通便秘 。利消化 。对心血管也有好处 。
11十一月 。苹果
果是一种低热量食物 。每100克只产生60千卡热量 。苹果中营养成分可溶性大 。易被人体吸收 。故有“活水”之称 。其有利于溶解硫元素 。使皮肤润滑柔嫩
12十二月 。桔子
桔子中的维生素A还能够增强人体在黑暗环境中的视力和治疗夜盲症
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