减肥效果最好的水果有什么？ _经验知识

香蕉。苹果。草莓。西瓜。橙子类单糖水果。可以在健身前补充。因为单糖相当于碳水。可以快速的供能。并且可以在运动中消耗掉。健身后食用。可以快速补充体能。避免分解肌肉和预防低血糖。
No.1香蕉
健身过程中会因出汗等原因而使得体内的钾、钠等矿物质元素的大量流失。而香蕉中正好含有丰富的钾元素。能补充健身时流失的钾。可以起到缓解疲劳。帮助身体恢复的作用。
No.2菠萝
菠萝中含有比较丰富的果酸。能帮助身体恢复。缓解健身后导致的肌肉疲劳。再加上菠萝中含有菠萝朊酶的物质。可以消除锻炼引发的炎症或水肿现象。
No.3苹果
苹果中含有丰富的维生素。能够补充健身锻炼中。流失的水分和维生素。而且苹果能提供多酚类。可以起到增强肌肉力量的作用。
No.4牛油果
【减肥效果最好的水果有什么？】牛油果中含有多种。人体所需的营养物质。其含有的蛋白质。对于健身增肌的人群来。是帮助肌肉增长的很好的水果。但切忌少吃哦。牛油果能量高。吃的太多会造成身体的负担。可能会发胖。而且营养过剩也不是什么好事。同样会影响健康。
No.5樱桃
樱桃因其含有丰富的抗氧化成分—花青素。这是一种具强有力的消炎功效的植物化学成分。对训练产生的炎症有特效。如果体内没有炎症。肌体的恢复也快。
No.6紫葡萄
紫葡萄中也是含有花青素的。有着抗炎、抗氧化的功效。在健身后吃些紫葡萄能够帮助恢复体力。也能减轻因健身锻炼引发的肌肉酸痛和炎症。
No.7草莓
健身后。可能会因高强度的锻炼。而使得肌肉出现轻微撕裂。从而产生酸痛的感觉。而草莓中正好具有丰富的维生素C、钾元素等。可以帮助身体修复。
其他观点：
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总的来说。除开蛋白和脂肪之外。减肥在选择水果或者主食这里食物的时候。有一个总体上的原则。就是看这个食物的GI值。
GI =（Glycemic Index 血糖生成指数）—— 是反映食物引起人体血糖升高程度的指标。是人体进食后机体血糖生成的应答状况。