吃什么水果有助于减肥呢？ _经验知识

【吃什么水果有助于减肥呢？】要想减肥。我建仪每天吃一个平果。红薯之类的食物。它可以消耗人体多余的脂肪。从而起到减肥的效果。
其他观点：
除果汁、水果干之外。几乎所有日常水果。都有减肥的功效。
减肥。要减少热量摄入量。但是又要保证营养素摄入均衡、饱腹感不减。低热量的蔬菜、水果。就派上用场了。

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一般水果的热量。如梨子、苹果、芒果、葡萄、西瓜、哈密瓜、香瓜、黄瓜、番茄、菠萝、樱桃、木瓜等等。含水分超过80% 。每百克的热量。大约是35—55千卡。只有同重量米饭的一半以下。馒头的四分之一以下。

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普通水果。几乎没有蛋白质和脂肪。只有少量的葡萄糖、果糖和蔗糖。口味很甜。如果含有柠檬酸、苹果酸等酸性物质。则口味是酸甜的。非常宜人！
水果含有较为丰富的矿物质和维生素。如钾、镁、钙、铁。维生素C、维生素K、叶酸等。是天然的补水、补充电解质的好食物！
膳食纤维。能在体内起到促进胃肠蠕动、缓解便秘、降低三高（高血压、高血脂、高血糖）、抑制肿瘤等作用。水果。通常都含有较为丰富的膳食纤维。

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水果中。还有丰富的植物化合物。如番茄红素、多酚、植物固醇、异黄酮、有机硫化物等等。它们在体内有消炎、杀菌、抗肿瘤、提升免疫力等多种功效。
减重人士。每天至少要安排半斤到一斤水果。半斤到一斤蔬菜。这样才能有良好的减重效果——蔬果吃多了。主食和肉食自然就吃少了。
有少数水果。减重人士要少吃或者不吃。
红枣、榴莲、牛油果等含较多油脂和碳水的水果。100克的热量。超过了150千卡。
水果适宜生吃。适宜与牛奶、鸡蛋、重口味的菜肴搭配。但是不宜榨汁——饮用水果汁。身体吸收很快。维生素C等营养素会有部分破坏。不利于减重。