长期喝牛奶会怎么样？ _经验知识

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经常喝牛奶。到底对身体有何好处？
重中之重――“补钙”：
“每天一杯奶。强壮中国人” 。想必您对这样的广告语一定特别耳熟能详。牛奶中含有丰富的钙质和维生素D 。在“补钙”方面有很强大的作用。另外维生素D本身也可以促进钙质的吸收。说它是“补钙神器”一点也不为过。
补充优质蛋白质：

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调节血压：
　牛奶进入身体之后。还能起到适当的镇定安神的作用。从而就可以缓解血压的剧烈波动。
美白祛斑。保护皮肤：
除了蛋白质和钙质以外。牛奶中也含有丰富的维生素A、维生素E等物质。这些物质可以加快胶原质的产生。使皮肤的真皮层增厚。增加皮肤的弹性。从而防止皮肤出现大量皱纹。保护皮肤。牛奶也是不错的选择。
牛奶。怎么喝更健康？
牛奶。每天该喝多少？

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建议饭后半小时饮用。吸收率相对更好：
建议您各位可以适当减少餐食的食用量。饭后半小时可以适当喝点奶。特别是晚饭之后。晚饭食用的东西通常比早饭多。有淀粉类的东西在胃里。可以帮助牛奶中的蛋白质得到充分吸收。利用率是最高的。建议大家可以这样为之。
喝牛奶出现“拉肚子”怎么办？
有些人在喝完牛奶后会出现腹痛、腹泻、腹胀等问题。这也就是传说中的“乳糖不耐受” 。如果出现了这种情况。建议您要合理改善。首先可以调整每次喝奶量。少量多次。分2~4次饮用完毕；另外可以在喝牛奶之前吃些面包、馒头或肉、蛋等健康食品。延长牛奶在消化道的停留时间。也可以建议这类人群饮用酸奶等奶制品。
牛奶和豆浆。到底哪个更靠谱？
牛奶和豆浆。总是站在风口浪尖的食物（饮品）。其实而言两者并不矛盾。建议可以经常同时饮用。并不存在所谓的“食物相克” 。

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除此之外。像现挤的牛奶、劣质厂家牛奶、过期牛奶等不靠谱奶类。虽然很便宜。请您拒绝购买和饮用。
言说于此。奶类。非常不错的食物。建议您喝。更建议您要健康选择和饮用。它的作用。绝不仅仅是“补钙”而已。

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注：王思露原创内容。拒绝商业转载；图片来源于网络。如有侵权请告知删除。
其他观点：
我是福爸。临床营养师。希望我的回答对您有用。
【长期喝牛奶会怎么样？】

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作为一名营养师。我也很关注有关牛奶的资讯。看过不少关于牛奶的学术性文章。所以我坚信牛奶对于健康绝对是利大于弊。
去年9月11日。世界顶级医学杂志《柳叶刀》发表了一篇关于牛奶的重磅文章。由包括中国在内的全球21个国家参与。研究随访时间长达9.1年。研究囊括13万35-70岁的人。使用调查问卷分析关于牛奶、酸奶、奶酪等奶制品的食用情况与健康的关系。还分析了低脂奶制品和全脂奶制品的对健康的影响。重点研究分析奶制品与死亡和重大心脑血管事件之间的关系。所谓的重大心脑血管事件包括：心源性死亡。非致命性心肌梗塞。中风和心衰。

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研究结果：
与不吃乳制品相比。每天摄入2份乳制品。则总死亡率下降17%、其中心血管死亡率下降23%、主要心血管疾病风险下降22%、中风风险下降34%；如果吃的是全脂乳制品。则风险进一步下降。
即使只喝一份牛奶或酸奶的人。全因死亡风险也下降了10% 。心血管死亡风险下降了14%；吃奶酪和黄油则没有明显益处。
不管是在乳制品摄入多的欧美和中东、还是摄入偏低的东亚、东南亚和非洲。结论都基本相同。不存在地区差异。