做法：数“1”的时候吸气三秒，说“放松”的时候再呼气三秒 。重复这个动作直到“10”，然后再返回到“1”重新开始 。请记住，你无需做深呼吸 。你只需要有控制的缓慢的进行正常呼吸就可以了 。
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做法：数“1”的时候吸气三秒，说“放松”的时候再呼气三秒 。重复这个动作直到“10”，然后再返回到“1”重新开始 。请记住，你无需做深呼吸 。你只需要有控制的缓慢的进行正常呼吸就可以了 。
