有哪些低卡不易长胖的零食？ _经验知识

先来看。最健康最营养的热量又低的。推荐指数：※※※※※
譬如酸奶。建议选择无糖0脂肪的。

文章插图
坚果。作为优质脂肪。坚果还是值得吃几颗的。注意！是几！颗！（不超过15颗）最好选择无加工。需要自己动手剥壳的那种。增加难度会自觉吃的慢且少。

文章插图
还有水果。就不用多说了吧。洗洗吃就是了。或者做个小拼盘。泡个酸奶什么的都可以。比任何零食都健康。

文章插图
再来看。比较健康。比较营养。热量比较低的。推荐指数：※※※※
Alpen（欧倍）燕麦棒

文章插图
是我吃过的燕麦棒里面热量最低的。100g只有90大卡。平时当做早餐。加餐零食。或者运动后的能量补充都是极好的。也方便。
Ocean Spray蔓越莓干

文章插图
蔓越莓含有丰富的花青素。熊果酸。白藜芦醇等超强抗氧化功能的营养素。是可以提升免疫力。美白。抗疲劳的好东西！但也不能过量。每天一小把。酸酸甜甜的当做饭后零食很适合。
以及海苔。
海苔本身热量低。还含有丰富的维生素和矿物质。可以帮助人体维持基本的酸碱平衡。做成零食之后香香脆脆的很好吃。推荐泰国的小老板和国产的波力海苔。

文章插图
然后是在不考虑营养的情况下。单纯为了解放味蕾。减少罪恶感的低卡零食。处于严格减脂期间的话并不推荐。但如果只是为了假期小放纵一下。还是可以的。
卫龙馋魔芋

文章插图
说到低卡。怎么少的了魔芋？！在一堆口味清淡的低卡零食里。馋魔芋真的是脱颖而出。香辣味超级过瘾。这才真正是拯救了味蕾。减约君的心头好。一整包全吃下去。也才70多卡。
Asahi 薯脆片

文章插图
真的算是非常低卡的零食了。一整包吃下去才20多卡。减少了75%的油分。口感偏硬。嘎嘣脆那种。多重口味可选。
Asahi重置体布朗尼

文章插图
虽然没法和平时吃的布朗尼相比。但它热量低啊。每颗才33卡。口感绵密。巧克力味道不是很浓。比较有嚼劲。属于越吃越香的那种。
Asahi 玄米夹心饼干

文章插图
日本的这个牌子简直就是“减肥人群”的福音。可选择的低卡零食特别多。这个饼干整包的热量只有160卡。粗粮口感。每种口味都好吃。里面有两小包。扁扁的很适合随身携带。
TARAMI 0卡零热量无糖蒟蒻果冻

文章插图
0卡0热量的果冻。酸酸甜甜。就是一般果冻的口感。更清淡些。如果你爱吃果冻的话肯定会爱上它。
Uha味觉糖

文章插图
网红糖。一般便利店就能买到。Q弹的口感。满满的果汁维生素而且0脂肪。唯一的缺点就是容易一个接一个的吃太多……
做做做
反正放假闲着也是闲着。不如亲自动手满足自己的“食欲” 。
无糖无油烤紫薯球

文章插图
紫薯是非常健康的减减脂食材。软糯可口。热量偏低。这款烤紫薯球无糖无油。并且减少了糯米粉的比例。平时吃一点也没有什么负担。
制作方法：
1、将紫薯蒸熟后去皮。压成泥。
2、放入少量牛奶放入搅拌机打成细腻的泥。
3、取出后洒入糯米粉。看个人喜好。我减少了糯米粉的量。吃起来紫薯的口感更多。
4、用筷子搅拌。再相应加入牛奶（椰汁也可以）。不要太过湿润不好成型。
5、用手揉成光滑的面团后。开始揉成小球。大小看个人喜好。最后滚上一层椰蓉。
6、烤箱180 。15分钟超级好吃。微甜微甜。但我觉得正好。
可替换成红薯。