糖尿病人如何吃水果？

【糖尿病人如何吃水果？】 许多患有糖尿病的人都极少吃水果。因为他们知道水果的含糖量普遍高。担心吃了水果会使他们的血糖含量急剧攀升。导致病情恶化反复。
其实大部分患者只要在医生的建议下还是可以吃水果的。要做到的就是吃水果的时候择时、择类、择量食用。
一、择时：血糖控制正常者。患者一般宜在两次正餐之间或睡前一小时进食水果。餐前餐后进食水果可导致餐后血糖升高。切忌血糖控制不理想盲目食用水果。
二、择类：水果的选择自然是含糖量较低的类别。比如火龙果、草莓、西瓜、橙子、桃子、柚子、柠檬、菠萝、李子、杏、樱桃等。切忌食用香蕉、石榴、甜瓜、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果等。
三、择量：每次进食水果的一般不超过220克。不可过量食用。
专家指出：糖尿病与水果并不存在完全的冲突。只要患者谨记医生的嘱咐。控制住时机、类别、食量。糖尿病患者是可以食用水果的。而且对病情也有一定的帮助。

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其他观点：
眼下正是春暖花开、大量新鲜水果上市的季节。桃子、草莓、香瓜等都开始琳琅满目地上市了。这些美味水果并非都是糖尿病人的“禁忌” 。适量吃点新鲜美味的水果。能给您补充水果中有用的维生素C、膳食纤维及B-胡萝卜素、花青素等植物化学成分等。具有抗氧化、抗癌、调节免疫、降血脂等作用。这些对高血糖患者都是非常有益的。

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选择低GI和含糖较少的水果。大部分水果的GI都比较低。如苹果、梨、桃、杏、樱桃、李子、葡萄、柑柚等。比馒头米饭要低很多。许多甜水果的含糖量也不是想象中的那么高。如苹果为13.5% 。桃为12.2% 。猕猴桃为11.9% 。芒果的仅为8.3% 。这样说来。给您这样的建议：
苹果、梨、桃、杏、李子、樱桃、葡萄、柑、柚等GI不高。含糖量都在10%左右。糖尿病人可以经常食用。每天200克左右。

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口味酸涩的水果控糖效果相对好。水果中的酸涩是由于多酚类物质如单宁、原花青素等涩味物质抑制多种消化酶的活性产生的。而酸度高有利于延缓餐后血糖反应。GI值测定也表明。一些单宁和花青素含量高的水果。如樱桃和草莓。还有略带酸涩味道的水果。如橙子和柚子等。血糖反应都比较低。如果一种水果既不酸也不涩。只有甜味。那么理论上来说。在同样糖分含量下。它的餐后血糖反应会比味道酸涩的高。
选择水果作加餐食用。糖尿病人最忌的是血糖象过山车一样忽高忽低。如果一餐之内又是主食又是水果一下子糖类“扎堆” 。会导致血糖迅速升高。正确的方法是。正餐吃个五、六分饱。在两餐之间用水果作加餐（如上午10点或下午15点）或睡前一小果吃。每天吃一次或两次。全天总量100-200克。
(海贼营养团花匠：安娜国家二级公共营养师王兴国营养特训班四期学员扶贫达人团优秀成员优质健康领域创作者营养科普原创作者唠“糖友” 的嗑儿说“减重” 的事还有好吃的、好喝的和你一起分享)
其他观点：
您好。很高兴为您解答。糖尿病患者什么水果都可以吃。但是糖尿病患者吃水果的时候要注意量。水果中富含维生素、矿物质和纤维素。还含有较多果糖和葡萄糖。糖尿病患者应该根据自己的具体情况和水果含糖量的高低选择食用。

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(1)因为水果中含糖分较高。而且能迅速被机体吸收。易引起血糖升高。所以糖尿病患者病情尚未控制好。血糖、尿糖均较高时。最好不吃水果。
(2)重症糖尿病患者尤其不宜吃过多的水果。以免病情恶化,在减少主食的情况下可以少量吃点水果。但必须注意血糖、尿糖的变化。
(3)如果患者平素就喜欢吃水果。并且病情比较稳定时。可以吃适量的水果。吃水果的最佳时间在餐前1小时。若一次吃水果较多时。应减少主食量,如食人500克西瓜。应减少主食50克(1两)；每日吃100克水果(梨、苹果、桃等) 。可减少主食50克。