有能够缓解失眠的水果和蔬菜吗？如果有,有哪些？ _经验知识

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造成失眠的因素很多。想缓解睡眠。最主要的是要找到你的失眠是如何造成的。比如环境因素、年龄因素、还是压力、还是扰乱了作息时间所导致。还是因为精神让受到刺激等等。所以真的要缓解睡眠。需一个比较综合性的调理。比如:

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首先、养成良好的作息时间。到点就睡。不要熬夜。
其次、改变睡眠环境。包括影响您的嘈杂声音自己室内舒适的环境。比如舒适的床。暗的灯光等。
第三、睡觉之前不要再看手机。听一些舒缓的音乐。或看一本无趣的书。
第四、晚餐不宜吃过多。最好清淡。不吃刺激性的。包括酒。

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第五、睡觉前一个小时可喝杯热牛奶。或热水泡泡脚。舒缓压力。
第六、白天可以增加体育锻炼消耗体力。来缓解失眠。
【有能够缓解失眠的水果和蔬菜吗？如果有,有哪些？】第七、食疗调理。比如酸枣仁、红枣、桂圆、莲子、百合都具有养心安神的效果。

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富含色氨酸水果蔬菜。对睡眠有帮助。比如香蕉。叶类的蔬菜。当然了。这只是有助于睡眠。如果真的要缓解失眠。还是要综合性进行调理。效果才好。
其他观点：
感谢邀请！水果中有些是有助于睡眠的。比如葡萄。葡萄中含有丰富的褪黑素。褪黑素这种物质对我们的睡眠有很好的帮助。还有苹果、猕猴桃。也可以煮点安神有助睡眠的汤喝！平时生活规律。健康。多运动！
其他观点：
个人看法。水果和蔬菜只能充饥和解馋。不能治病。如果想缓解失眠症状。建议放松精神。这样或许会好点。