2、牛奶
牛奶是一种近乎完美的营养品 。它含蛋白质和钙相当丰富 。尤其是脑所必需的氨基酸 。在牛奶里几乎都有 。牛奶中的钙最易被人吸收 。是脑代谢不可缺少的重要物质 。此外 。它还含对神经细胞十分有益的维生素等 。睡前一杯牛奶有助于睡眠 。
3、大豆
大豆内富含卵磷脂和蛋白质 。每天适量食用对记忆力差的人有很好的改善作用 。
4、鱼类
鱼类可以向大脑提供优质蛋白质和钙 。淡水鱼或海水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸 。对血管和大脑有保护作用 。
还有很多食物都对大脑有保护作用 。如：胡萝卜、菠菜、核桃、海带、洋葱等等 。日常生活中合理均衡膳食 。注意劳逸结合就是对身体各项机能的最好保护作用 。
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