近两年《最强大脑》的火热播出 。让很多人多脑力提升有了一定的重视 。其中脑力提升的一部分便是记忆力的提升 。以下是我从医以来总结出来的提升记忆力的几种方法 。望参考：
蛋白质丰富的食物
大脑的“主要食物”就是蛋白质 。是大脑营养的主要来源 。食物有：禽类、肉类、海鱼等海产品、豆浆等豆类、奶类、香蕉、葵花籽等都是大脑所需的食物 。
摄取葡萄糖
100～200g的糖是人类大脑每天所需要的供给量 。而这些糖主要是由血液提供的 。
多种维生素
文章插图
大脑的抽象思维和高质量的记忆力都需要维生素A、B、C 。特别是维C 。是脑力活动所需要的不可缺少的物质 。可以有效的高大脑机能 。食物：大麦芽、豆油、谷物、坚果、鸡蛋及深色叶类蔬菜 。以及所有的黄色或橙色蔬菜 。
含乙酰胆碱的食物
除了刻意训练和利用一定的规律可以增强记忆力外 。乙酰胆碱含量也非常重要 。含有大量胆碱的食物有：大麦芽、花生、蛋类、牛肝、小麦、稻米、鳟鱼、核桃等 。
五、各种矿物质
【吃什么对记忆力有好处？】大脑活跃的必要元素 。记忆衰退和神经系统的老化都有有效帮助 。新鲜的蔬菜 。水果矿物质的含量都非常丰富 。
改变饮食习惯 。注重营养摄取 。从生活中的点滴做起 。愿我们都可以拥有最强大脑 。
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