备孕要多吃什么蔬菜？做哪些运动有助于怀孕？ _经验知识

由于我在优生优育医院工作。所以这类问题每天回的太多。不是患者问就是网友问。今天给大家说一下。备孕期间的饮食真的不用太多计较。你吃丰富了就好。
备孕要求营养丰富。不要挑食。多吃一些豆类的蔬菜有利于补充雌激素。豆制品也是不错的选择哦！
备孕做的运动就要看排卵是否正常了。如果正常排卵。有氧运动啊、瑜伽啊都是不错的。放松身心舒缓心情。
排卵有障碍的亲们多跳绳。蹦蹦跳跳的下楼梯也可以。适度运动有利与促排卵。

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再就是眼下即将入冬。备孕的亲们也要注意以下几点：
一当心秋燥引发旧疾
由于“秋燥”的影响。秋季特别容易出现呼吸道疾病。比如支气管炎、支气管哮喘、鼻炎等。对于免疫力低下的人更是如此。应对秋燥。可用一些适合自己的方法润燥。比如用石斛煲汤。
现代人工作压力大生活节奏快。大多有些亚健康。有些病虽然本身与季节关系不大。比如胃病、过敏、血压或血糖比较高等。平时病情控制得还不错。但却很可能在夏秋转换的时候因为秋燥、感冒等小问题而引起旧病发作。
因此秋季一定要注意预防感冒、支气管炎等“小病” 。

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二避免盲目进补
秋季是一个进补的时节。很多人都喜欢在此时“贴秋膘” 。现在社会上各类养生与健康的科普文章很多。然而有些观点并非适合所有人。
我们一定要根据自身具体情况进补、食疗。尤其是一些减肥代餐、减肥餐谱。一定要确认是否适合自己体质。很多老年人喜欢买一些保健品养生。在服用前一定要做好体检并与医生多沟通。不要自作主张。盲目进补。很多补品尤其是药膳等中药补品非常讲究体质的寒热。服用前一定要弄清楚。否则会对身体造成损伤。

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三起居有常很重要
换季时节最重要的是要保持良好的生活习惯。最好不要打破原有的、已经形成习惯的、稳定的生活常规。不少人在十一长假旅游后。身体出现了诸多不适。这是因为旅游一方面让人感到疲劳。吃不好、睡不好。另一方面。旅游前后以及旅游期间的生活作息突然改变了。有的人缓冲两天就调过来了。而有的人的适应能力比较差。旅游回来后。就是感觉不舒服了。只好去医院看医生。此外。备孕期间还要注意心态平和。不要过喜过忧。避免情绪的大起大落。情绪的波动不利于养生。
其他观点：
近年来。随着科学健康知识的大力普及。对于孕期应该怎样补充营养。吃什么、怎么吃。准爸准妈都开始形成自己的认知。
绿色蔬菜是备孕男女必吃食品之一。因此怀孕后蔬菜应该适当增加。
其实对于备孕夫妻们来说。日常在选择蔬菜的时候只要做到不特意的吃哪一种蔬菜。同时多增加以上时令蔬菜上餐桌的机会的话。那么对于促进优生优育都是会有很大的帮助的。
那么。备孕期间吃什么绿色蔬菜好呢？其中。菠菜尤其值得一吃。还有胡萝卜、小白菜等绿色蔬菜中也含有丰富的叶酸。
我备孕期间经常换着吃的蔬菜。分享给大家：
1 菠菜