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备孕要多吃什么蔬菜？做哪些运动有助于怀孕？( 二 )

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10 香菇

备孕要多吃什么蔬菜？做哪些运动有助于怀孕？

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蔬菜食用的注意事项
当然了 。备孕期间在吃蔬菜的时候也应该注意到一些细节问题：
1 蔬菜过夜后不宜再吃 。绿叶蔬菜里含有较多的硝酸盐 。储存一段时间后 。由于酶和细菌的作用 。会变成亚硝酸盐 。亚硝酸盐是有害物质 。
2 部分蔬菜是是发物 。不能大量使用 。否则会上火 。
3 对特定蔬菜过敏的人 。要留意不宜个人食用的蔬菜 。过敏就可能造成皮肤红肿、经常性腹泻、消化不良、头痛、咽喉疼痛、哮喘等过敏症状了 。
【备孕要多吃什么蔬菜？做哪些运动有助于怀孕？】4 油菜不能和南瓜、黄瓜、胡萝卜同食 。它们含有维生素分解酶 。会降低油菜的价值 。
5 煮菜是最好不要放入过多的油和其它调味品 。切记过份追求口感 。
一起好运（孕） 。关于运动
最后各位在备孕期间一定要放松心情 。有充足的休息和适量运动时间、不要剧烈运动即可 。心急吃不到热豆腐 。夫妻两人也应该相互多尊重多理解 。这样才能更好地达到备孕效果哦！
其他观点：
备孕蔬菜类没什么大特殊的 。常规蔬菜都挺好 。含铁量高的可以多吃些 。水果不建议吃含糖量高的过多 。吃比较平和的也需要把握量 。
整个期间不建议大吃特吃 。合理饮食 。控制自己血糖值是关键 。同时注意体重 。
至于运动 。对我们普通人来说 。散步就挺好的 。至于瑜伽动作不是每个人都合适 。看你自身 。不要拿孩子做实验去体验那些动作会怎样 。万一刚好怀孕了呢 。
总之 。合理饮食适当运动 。就是最好的 。还有呢 。就是心情放轻松 。轻松自然身体调节就好 。不然呢会影响内分泌 。

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