在家做的饭菜高糖重油高碳水,很不健康,有什么居家健康菜谱吗？ _经验知识

【在家做的饭菜高糖重油高碳水,很不健康,有什么居家健康菜谱吗？】随着中国的生活水平提高。人们的饮食越来越丰富。导致很多病都是吃出来的。现在的饮食。很多都是重盐重油重糖的菜品。对身体极不健康。中国现在有20%人都有高血压。其最大的祸首。就是盐过量使用。避免盐的摄入。饮食一定要清淡。少放老抽酱油。下面我给大家推荐几道。清淡菜品。
韭菜炒鸡蛋

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清炒苦瓜

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蒜蓉荷兰豆

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白菜烧豆腐

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醋溜山药

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清炒笋丝

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白灼芥蓝

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虾仁西蓝花

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香菇油菜

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芹菜豆干

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以上菜品是我的推荐。希望对你有帮助！
其他观点：
就像很多人问我：我想减肥。可是我控制不了饮食该怎么办？这个我也无法拯救你。都知道七分吃。三分练。饮食显然很重要。
吃的油腻。高糖。高盐。无论在家。还是在哪。这个不是重点。重点的是你的生活习惯。
如果你有养生的习惯。或者对这方便很重视。你一定任何时候都会注意。
我一直都喜欢少油少盐的饮食习惯。导致我吃油腻的食物就会不舒服。
自己在家做其实是更好掌控热量的。无论做什么菜。少盐少油是对自己的健康负责也是对家人负责。
毕竟高油高盐热量很高不说而且非常影响健康。
从今天开始。试着吃的清淡一些。尽量自己动手做饭。你会发现改变的不仅仅是饮食习惯[耶]@今日头条 @二喜减脂餐

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其他观点：
我原来126斤。走路都喘……所以决定健康减肥～我就是靠着七分吃三分练减肥成功的。减到106斤。
回到主题。健康的饮食。家里做菜第一要少放糖油调料。如果还是高油高糖的话。可以把菜在米饭上蹭蹭。把油糖调料等粘在米饭上。自己吃进去的油糖调料减少了。最关键的是。沾过油的米饭。就别吃了。
做菜遵循一个准则。青菜?瘦肉（或者鱼肉/虾/鸡肉/牛羊肉）或者豆腐或者鸡蛋。三选一?杂粮饭。
搭配好青菜蛋白质主食的配比。就不会吃胖。我就是坚持多吃青菜和蛋白质。适量杂粮饭。减肥成果没有反弹。