一天24小时中，有三分之一的时间人体处于睡眠状态中 。但是，很多人并不注意入睡习惯，如：戴着胸罩睡觉、蒙头睡觉等，这些入睡习惯极其伤身 。日常生活中改正这些不良习惯，才有利于身体健康！
【10个入睡习惯无形中伤害身体】1、戴Bra入睡
胸罩对**是起保护作用的，但戴胸罩入睡则会招来疾病，特别是诱发乳腺肿瘤 。专家研究发现，每天戴胸罩超过17小时的女性，患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上，这是因为**长时间受压，淋巴回流受阻，有害物质滞留**的结果 。
2、戴饰物入睡
一些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯，这是很危险的 。有些小孩子也习惯戴着手表、手链等睡觉，长此以往对健康极为不利 。其一，一些饰物是金属的，长期对皮肤磨损，不知不觉中会引起慢性吸收以至蓄积中毒（如铝中毒等）；其二，一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射，量虽微弱但长时间的积累可导致不良后果；其三，带饰物睡觉会阻碍机体的循环，不利新陈代谢，这也是带饰品的局部皮肤容易老化的原因 。
3、趴着睡
看书累了趴在桌子上睡一会儿，或者有些上班族午休时间两手枕于头下补眠 。除影响血液循环、引起上肢麻木及酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎” 。造成消化不良，影响全身营养的摄入，久而久之，气色枯槁 。
4、蒙头睡觉
很多人喜欢在睡觉的时候蒙着头，这样做对大脑的危害非常大 。喜欢用被子蒙着头睡觉，殊不知，以被蒙面易引起呼吸困难，随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大 。时间长了，就会导致缺氧，造成睡不好觉，易做噩梦 。醒后则会感到头晕、乏力、精神萎靡 。
5、相对而睡
有的家人如夫妻、父子等，常常相对而睡 。这会导致一方吸入的气体大多是对方呼出的废气，大脑缺少新鲜的氧气或是氧气供应不足，也易造成失眠、多梦，醒后头晕乏力，精神萎靡 。另外，由于每个人的睡觉习性不一样，踢被子、打呼噜等，易造成被子滑落，相对而睡最终导致两人都容易着凉，影响睡眠 。
6、对着风睡
古人认为：“风为百病之长，善行而数变；善调摄者，虽盛暑不当风及生卧露下 。”人体睡眠时对环境变化的适应能力降低，对着风睡，易受凉生病 。所以，睡觉的地方应避开风口，床与窗、门保持一定距离 。
7、不关电热毯睡觉
整夜开着电热毯，不但使人醒来后感到口干舌燥，还容易患感冒 。人在入睡时被窝里的理想温度为33-35℃，相对湿度为55%-60%，在这种“小环境”下，皮肤的大量血管处于收缩状态，血流减慢，使机体得到充分的休息和调整 。如果电热毯加热时间过长，被窝内的温度持续过高，皮肤血管就会扩张，血液循环加快，呼吸变深变快，抗御病菌的能力下降，易导致感冒 。所以，电热毯的正确使用方法是，在睡觉前10分钟接通电源，当被褥预热之后关闭电源，只要进被窝时不感到骤凉就可以了 。
8、坐着睡
不少上班族因为工作紧张，回到家后感觉十分疲倦，吃饱饭就往沙发上一坐，开始打瞌睡 。而坐着睡会减慢心率，使血管扩张，加重脑缺氧，导致头晕、耳鸣现象的出现 。
9、微醉入睡
随着生活方式的改变，如今年轻女性的夜生活较为丰富，特别是一些职业女性的应酬较多，常会伴着微醉入睡 。据医学研究表明，睡前饮酒入睡后易出现窒息，一般每晚2次左右，每次窒息约10分钟 。长久如此，人容易患上心脏病和高血压等疾病 。
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