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什么是骨盆前倾？
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改善骨盆前倾 。我们要牵伸、放松紧张的肌肉 。强化薄弱的肌肉 。有了这个治疗思路 。我们在来看如何改善骨盆前倾吧 。
1、弓箭步牵伸髂腰肌
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2、牵伸、放松背部肌肉
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3、强化臀大肌
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4、强化腹部核心肌
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平时可多靠墙站 。来回走动 。减少坐着的时间 。最后希望大家都有一个正常的骨盆啦！
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骨盆前倾康复训练 。不应该把重点只放在髂腰肌等髋部位置 。而是应当从整个身体结构进行调整 。
弓步侧蹲（12次*4组）
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单腿臀桥（15次*4组）
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抓脚尖深蹲（15次*4组）
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V字支撑（15秒*3组）
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静态山羊挺身（30秒*3组）
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强硬健身 。
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