滋阴即补阴、养阴、益阴 。对于大部分的普通人来说 。食疗是好的补阴方式之一 。那么你知道滋阴吃什么食物效果好？小编就为大家盘点下十种能养阴的食物！
1、阿胶滋阴润燥的食物有哪些？阿胶绝对榜上有名 。阿胶想必大家都很熟悉 。既是食品又是药品 。富含胶原蛋白、大量氨基酸和多种矿物质元素 。具有补血养血、滋阴润燥、美容养颜、提高免疫等功效 。深受广大女性消费者的青睐 。不过在吃阿胶时要把握好时间 。好是在饭前食用 。这样才能发挥到滋阴润燥的功效 。
2、山药【滋阴最好的食物有哪些 10大补肾滋阴的最佳蔬菜类食物!】山药又名薯蓣、土薯、怀山药、淮山等 。是大家都很熟悉的一种食物 。不论是煮粥做菜或是做成点心 。都非常美味 。老少皆宜 。并且山药营养价值很高 。有着“天然人参”的美称 。具有健脾益肾、滋阴降火的效果 。属于滋阴补肾的食物 。常吃对身体非常有益 。所以脾虚或肾虚的人平时可以多吃些山药 。来调理身体 。
3、银耳银耳含有大量的胶质、蛋白质、氨基酸、维生素以及银耳多糖 。是民间常用的清补食品 。被称为“素燕窝” 。受到了广大消费者的欢迎 。银耳属于天然的菌类食物 。经常吃银耳不仅可以滋阴补肾降火 。还能美容养颜 。适合胃阴虚和肺阴虚人群 。是佳滋阴降火的食物之一 。平时可用银耳做银耳羹或用来熬粥 。滋阴补肾和美容养颜的效果都非常的好 。
4、猪肉猪肉又名豚肉 。是人们餐桌上为常见的一种肉类食材 。猪肉味道鲜香滑嫩 。常出现在各种菜谱当中 。其含有丰富的磷、钾、铁、镁等元素 。是人体所需矿物质元素的重要来源 。男女老少都爱吃 。猪肉还具有滋阴润燥、强壮骨骼、改善贫血、预防低血压的功效 。常吃对身体大有好处 。
5、桑葚桑葚又名桑椹子、桑果、乌椹 。成熟的桑葚质油润 。酸甜适口 。味甜汁多 。是大家非常喜欢吃的一种水果 。桑葚是佳滋阴补血食物之一 。具有强大的滋阴补血效果 。经常吃桑葚还可以改善皮肤、促进消化、降抵血糖 。并能延缓衰老 。也是佳的养生水果 。尤其它酸甜水嫩的口感 。老少皆宜 。
6、枸杞枸杞是大家熟知的一种养生食材 。食用价值和药用价值都很高 。作为一种很滋补的食物 。枸杞具有滋阴益寿、清肝明目、抗辐射、抗肿瘤、降低血糖水平等功效 。对肝肾阴虚的腰膝酸软、耳鸣耳聋、头晕目眩 。或肺肾阴虚的咳嗽盗汗、虚劳损伤 。糖尿病的口干口渴、皮肤瘙痒等有改善作用 。平时可用枸杞来泡水喝、泡酒或者做菜 。都是非常不错在滋补方式 。
7、百合百合不仅可以作为观赏价值较高的植物 。其食用和医用价值同样也很高 。百合肉质肥厚 。含有丰富的淀粉、蛋白质与多种维生素 。吃起来风味独特 。不少人都喜欢用百合煲汤、熬粥来养生 。除此之外 。百合还含有丰富的营养素与生物碱 。具有良好的滋补之功 。对于阴虚体质者来说 。百合是滋阴清热的首选佳品 。
8、苦瓜滋阴吃什么食物效果好？苦瓜就是一种很不错的滋阴降火的食物 。苦瓜因其味苦而得名 。也叫凉瓜 。具有滋阴降火、健脾开胃、降低血脂、养血护肝等功效 。很适合因阴虚火旺的人食用 。此外 。苦瓜还富含维生素C和苦瓜素 。热量也很低 。能帮助人体清除肠道内的脂肪和垃圾 。有助于抑制脂肪的吸收 。被称为“脂肪杀手” 。是许多女性减肥时期爱吃的减脂蔬菜 。
9、鸭肉生活中有很多阴虚的人 。这类人就适合吃一些滋阴的食物 。那么滋阴吃什么食物好呢？鸭肉就不错 。鸭肉的营养价值与鸡肉相仿 。也是人们进补的优良食材 。被认为是理想的滋补品 。对于阴虚体质的人来来说 。平日里用它来煨汤 。这对滋阴有很好的作用 。它还富含蛋白质不饱和脂肪酸和低碳饱和脂肪酸 。有降低胆固醇的作用 。因此深受广大消费者的喜爱 。
10、板栗滋阴的食物有哪些？板栗就是能滋阴的十种食物之一 。板栗也叫栗子、毛栗 。口感香甜 。营养丰富 。素有“千果之王”的美誉 。为三大木本粮食之一 。其所含丰富的不饱和脂肪酸和维生素、碳水化合物、矿物质 。可以补肾强筋、益气健脾、滋阴补血、缓解肉肌疲劳、预防和治疗骨质疏松等疾病 。是理想的滋阴补肾食物 。
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