麦片热量低,是减肥神器？ _经验知识

感谢邀答。麦片≠燕麦片。很多人以为麦片就是燕麦片。大家去超市仔细观察麦片的原料。可以发现麦片大致分为两类：一类以大米、玉米、小麦、大麦为主要原料。燕麦片只占一部分；而另一类的主要谷物就是燕麦片。燕麦能帮助减肥。而麦片不能。

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纯燕麦是用燕麦粒轧制成的。其营养价值比其他麦片都要高。燕麦热量低、GI低。能有效降血脂。降血糖。燕麦煮出来的粥高度粘稠。有饱腹感。帮助减肥。很多女生控制体重时会用燕麦片来代餐。有的“营养麦片”里加入麦芽、糊精、砂糖、奶精（植脂末）、香精等。不仅降低了燕麦的营养价值。而且会使血糖快速上升。而奶精含有反式脂肪酸。也是不利于预防心血管疾病的。
燕麦怎么吃更健康? 想要吃燕麦还想保证好口感。用没加工过的燕麦片搭配脱脂牛奶。健康又美味。如果想要口感更浓郁一些。也可以自己加坚果或者是水果干。
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其他观点：
燕麦片是碳水化合物。热量大概在400大卡/100g左右。可以用无糖的纯麦片代替米饭有助减肥。

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一、燕麦含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素。可降低血清总胆固醇、甘油三脂和β－脂蛋白。防止动脉粥样硬化。燕麦片所含的可溶性纤维是白米的12倍。是白面包的3倍。摄入的可溶性纤维能在人体大肠中形成胶质。令人体吸收食物养分的时间延长。较长时间地维持饱腹感。以及避免血糖骤升骤降所带来的想吃甜食的欲望。是各种肥胖症的最佳选择。

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二、对于平日无肉不欢又想减肥的朋友。也可以多喝桑叶荷钱茶。可以改善油腻饮食的习惯。同时也能润肠通便、消水肿等。每天饭后坚持一杯减肥效果更佳。
三、运动方面：
1.冬天可以自己在屋里。原地跑。原地高抬腿。尊下起。蛙跳。
2.呼啦圈。仰卧起坐。俯卧撑。
3.扩胸。打拳。深呼吸。多聊天。大笑（不是傻笑哦）。
4.天气好的话。可以出去走动走动。跳绳。慢跑。打球。骑脚踏车。游泳。慢跑30~50分钟。骑脚踏车1小时~75分。步行1小时~l个半小时。游泳30~40分。打网球45分~1小时。跳绳30~40分。
5.平时走路身子要直。步子适当放大。速度可以加快。做得时候身子一样要坐直。
其他观点：
低热量。制作方便的麦片已经慢慢取代豆浆油条这种传统早餐做为多数上班族的早餐首选。被越来越多人所喜爱。每个慵懒的早晨。被一杯牛奶麦片叫醒。似乎是最好的选择。可麦片不仅仅只有泡牛奶这一种做法喔。快来学习下面的食谱。让你的早餐变得更加美味、健康！
健康营养炒麦片