藜麦能减肥吗？ _经验知识

藜麦是什么？藜麦真的能减肥吗？
其实。藜麦是一种粗粮。不仅口感好。而且还含有丰富的纤维素跟蛋白质。而且蛋白质含量不亚于我们平时吃的奶制品。更重要的一点是。它的含糖量比较低。且营养价值比较高。
为什么呢？因为藜麦消化比较慢。可以增加我们的饱腹感。抑制我们的食欲。对于正在减肥瘦身的朋友。是一个不错的选择。
再者。藜麦里面含有粗纤维比较多。可以起到润肠通便的作用。也是有利于我们体内热量的代谢。

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所以在减肥期间。多吃一些藜麦。是可以减肥的。既可以补充我们每天所需要的营养。也可以达到减肥瘦身的效果。真是一举两得！

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其他观点：
藜麦是可以减肥的。富含植物纤维素。如果想要吃藜麦减肥可以。选择少油、少爆炒的加热方法。下图组合各种蔬菜搭配。能使更好达到减肥效果。

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其他观点：

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您好！请让我来回答您的问题！
藜麦近些年真的很红。如同西蓝花、燕麦一样。其优秀的营养成分和保健作用而被大众追捧。最重要的是它是传说中的“减肥食物” 。自然成为了这个“追瘦”时代的刚需。
那么。藜麦真的能减肥吗？它的营养价值高吗？
下面就让玮玮从多方面来来扒一扒！
热量：
热量大概是评判一种食物是否适合减肥期食用最重要的标准之一了。如果热量极高、又饱腹感较差的话。自然是减肥期间要屏蔽的食物啦！

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如上图对比可知。藜麦的热量并不算低。与同为谷物的燕麦、糙米相比。它甚至“独占鳌头” 。说明藜麦并非传说中的低热量食物。
但仅从热量对比也稍有片面。毕竟我们在减肥期间吃主食较少。如果吃的够少的话。热量稍高也不必太过介意。与燕麦和糙米相比。藜麦价格贵。而且通常放在沙拉里。自然不会吃很多。这点热量差异也可以不必计较！
2.蛋白质含量：
评判某种食物是否适合减肥期间食用。除了热量不能太高外。其蛋白质含量也很重要。毕竟吃的少还没营养的话。我们自然会把自己减得面黄肌瘦、容易生病的。
下面我们还用藜麦与燕麦、糙米进行对比

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一不小心让燕麦“火了” 。这货竟然蛋白质含量如此多。轻松把糙米“拍在沙滩上” 。把贵价的藜麦也比了下去。但平心而论。作为主食的话。藜麦的蛋白质含量还是不低的。适合减肥期间食用！
3.膳食纤维及其他营养素：
减肥期间同样需要其他营养物质的补充。膳食纤维就是预防便秘、增强饱腹感、延缓饥饿的重要物质；而维生素B族和钾元素则是保持精力、体力、睡眠和皮肤状态的重要营养素。
来看看它们的含量对比吧！

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一不小心又是燕麦轻松胜出。当然我们的主角藜麦也不算太差。还是适合减肥期间食用的。
通过以上几组对比。玮玮认为藜麦还是很优秀的食物。适合减肥期间食用。当然如果您荷包羞涩的话。还是建议以性价比最高的燕麦为首选。适当调换其他健康谷物作为主食。此外。紫薯、马铃薯、玉米、山药等薯类也可作为减肥期间的主食食用。食物多样化。减肥才不枯燥嘛！
希望我的回答对您有所帮助！祝好！
【藜麦能减肥吗？】#清风计划#