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有什么比较好的减肥食谱加运动？

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减肥是一件没有捷径可以走的事情 。许多人选择利用药物或者断食的方法在短时间内取得明显的效果 。但是 。这两种方式不仅伤害身体 。而且还容易造成反弹 。严重的话还会出现暴饮暴食的现象 。
从自身经验出发 。饮食的控制还是相当重要的 。大家肯定都听说过“三分练七分吃”的说法 。早餐一定是要吃的 。而且需要满足一天所需要的70%营养 。比如一个鸡蛋 。一个紫薯 。一小碗蔬菜 。一块鸡胸肉就是一顿营养的早餐 。中餐可以选择一些健身沙拉 。晚餐可以吃一些低糖水果和蔬菜 。
运动方面 。本“超人”选择的是跑步和跳绳 。间歇加入一些力量训练 。跑步频率一般是一周3-4次 。每次至少5公里 。跳绳一般选择每天600-800次 。具体数量根据状态调整 。
天气逐渐变暖 。大家不要坐在沙发上空喊“减肥”的口号了 。赶快动起来 。说不定 。不经意间肉肉就和你说再见了 。
我是爱美食的“超人” 。希望大家多多评价 。交流 。转发 。点赞！

有什么比较好的减肥食谱加运动？

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其他观点：
我用了5天时间减掉了2公斤 。
【有什么比较好的减肥食谱加运动？】具体做法是这样：
早餐正常吃 我是一个煎蛋一片面包 咖啡一杯
上午泡药浴
浴后盖被子躺着休息一下
午餐少吃点 尽量不吃米饭 肉啊虾啊青菜啊之类的吃点就好了
饭后运动一下
晚餐不吃
晚餐时间喝生普洱茶
喝饱了就泡脚 。用大桶泡 。全身都会冒汗那种 。泡完就可以睡觉了 。一定会饿 。但是茶会让人有饱腹感 。即使饿也还好 。几分钟就过去了饿劲儿 。
整天都会站着 。坐着尽量也要屁股不能全沾着椅子做 。能都动就动一动 。
其他观点：
首先 。吃 。少吃油炸食品 。少吃猪肉 。羊肉 。改吃牛肉 。鸡肉 。鱼肉 。
早上 。牛奶 。燕麦 。小米粥 。鸡蛋等为主 。中午可以吃肉 。菜 。米饭 。青菜
只有晚上少吃 。喝点汤 。吃点青菜 。少吃主食 。下午多吃水果 。喝白开水 。睡觉前少喝水 。
其次 。动 。最简单的跳绳 。平板支撑 。靠墙站立 。简单瑜伽 。
还有想减肥 。得先排湿气补气 。减肥事半功倍

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