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1、运动强度区别
慢步和跑步的差别是非常大的，慢走强度比较低，更适合老年人一些，对于中青年人达不到更好的锻炼效果，而老年人每天跑5公里也是不建议的，可能会对关节造成一定的损伤 ， 所以要根据自身的情况而定 。
【40岁女人跑步一年后的变化 走路5公里和跑步5公里的区别】2、运动效果区别
有研究发现 ， 两个相同体质的人，一个进行走路，另一个人进行跑步，时间久了就会发现，走路的人虽然也消耗体热量，但是心肺功能并没有得到很好的提高，而跑步的人有着明显的曲线，身材变好了，体重也有所下降 ， 身上的赘肉明显的变少 。
3、运动时间区别
走5公里和跑5公里的运动时间，也有很大的区别，每天走5公里需要多个小时，而跑则1小时都用不到，对于现在人的快节奏生活来说，走5公里要花的时间太多，也不容易坚持下去，相比之下 ， 还是跑5公里更加可取 。
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