什么水果含锌硒等营养成分？ _经验知识

锌和硒都是人体不可或缺的微量元素
一：锌对人体的健康和生长发育非常重要。是人体必须的微量元素之一。虽然人体每天对锌的摄入量不高。但锌却发挥着极大的作用。如果人们身体中锌元素含量不足。人们性器官的发育和智力发育就会受到影响。同时人们的生殖和内分泌系统也会受到影响。锌含量高的水果有

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3.香蕉在水果中。香蕉是补锌良品。香蕉果肉营养价值很高。此外。香蕉还富含多种微量元素。锌和维生素A等

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4.荔枝荔枝肉中有大量维生素C和蛋白质。还有钠镁锌铁等人体所需元素

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二：硒元素被誉为抗癌之王。能提高人体免疫力。是比较有名的元素。还能防止糖尿病和新协管疾病的发生。多吃含硒的食物对人体的好处是不言而喻的。富含硒的水果有
1.桂圆桂圆是一种热带水果。很多人都喜欢吃。而且桂圆的营养价值非常高。桂圆晒成干营养价值也会提高。药用价值也凸显出来了
2桑葚每100克桑葚中就含有34微克的硒元素。桑葚是含硒量最高的水果。生活中如果不喜欢桑葚。吃桑葚干也是不错的选择

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其他观点：
锌是维系人体健康。促进生长发育、新城代谢。调节免疫系统和脑细胞功能的重要微量元素之一。且还与人的记忆力密切相关。被誉为“生命之花” 。
在所有微量元素中。锌对免疫功能的影响最为明显。具有调节免疫功能的重要作用。
如果孩子缺锌。
1容易食欲减退。
2生长发育缓慢、体格矮小、智力发育不良。
3喜欢乱吃奇奇怪怪的东西。如泥土、纸屑等。
4免疫力低下。经常感冒发烧。反复患支气管炎成肺炎。
5易激动、脾气大、注意力不集中、学习能力差。6视力下降。暗适应力差。甚至患夜盲症。
7出现外伤时。伤口不易愈合。易患皮炎、顽固性湿疹等等
锌含量比较多的食物有：黑米。荞麦。糙米。蚕豆。黑豆。豌豆。豆腐皮。香菇。木耳。芹菜。银耳。牛肉。羊肉。鸭肉。鸡蛋。猪肝。羊肝。鸭肝。鸡心。猪肚。猪心。鲈鱼。鲤鱼。黄鳝。牡蛎。三文鱼。虾米。鱿鱼。莲子。枣。猕猴桃。松子。杏仁。核桃
100g猕猴桃含锌量0.56mg 。食用迷糊桃不仅可提高孩子抵抗力。还能增加食欲。让孩子爱上吃饭\r推荐几个食谱：\r酸甜猕猴桃柳橙汁
猕猴桃80g 。橙子90g 。橙子和猕猴桃都去皮榨汁。然后放入适量蜂蜜即可。猕猴桃和橙子均含有大量的维生素C 。能增强抵抗力。预防感冒。且口感酸甜。很适合孩子的口味
双果猕猴桃沙拉
雪莲果210g 。火龙果200g 。猕猴桃100g 。牛奶60ml 。沙拉酱10g 。将水果去皮切丁。放入适量沙拉酱。倒入牛奶。搅拌一下即可。猕猴桃和牛奶搭配。可提高机体对锌的吸收。雪莲果能帮助孩子胃肠道消化。调理和改善消化系统的不良状况。常吃这道沙拉还能提高孩子免疫力

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其他观点：
下面给大家介绍四款锌硒含量比较高的水果。
1、柠檬柠檬富含维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量钾元素和低量钠元素等。对人体十分有益。柠檬中含有硒元素0.5微克。柠檬太酸了。很少有人喜欢吃这种水果。
2、桑葚桑葚有改善皮肤(包括头皮)血液供应。营养肌肤。使皮肤白嫩及乌发等作用。并能延缓衰老。桑葚是中老年人健体美颜、抗衰老的佳果与良药。常食桑椹可以明目。缓解眼睛疲劳干涩的症状。桑葚含有硒元素5.65微克。它是这4种水果中含量最高的。
3、苹果苹果可以润喉去燥。使人清爽舒适。适宜口干、眼干、思虑过度、睡眠不足、讲话过多的人群。苹果中含有硒元素0.12微克。
4、沙棘沙棘果实营养丰富。据测定其果实中含有多种维生素、脂肪酸、微量元素、亚油素、沙棘黄酮、超氧化物等活性物质和人体所需的各种氨基酸。而且沙棘中含有硒元素2.8微克。所以我们人日常生活中可以吃些这样的水果。