抗糖皮肤真的会好吗？ _经验知识

先说结论：皮肤真的会好。除非你是那种天生底子比较好的可能看不出来明显效果。但抗糖也没有很多帖子说得那么夸张。
自从某书上很多女明星接连分享抗糖的经验之后。越来越多的女生加入了抗糖的队伍。有些人可能觉得是玄学。我们直接拿原理说话。

文章插图

文章插图
我们日常吃的很多主食中如米饭、馒头中也是有糖分的。抗糖抗的是多余的糖分。不是让你一点糖分都不摄入。而是控制奶茶、甜品这类糖分爆表食品的摄入量。不要给身体带来太多负担。影响皮肤！！
其他观点：
谢谢邀请。樱桃番茄今天跟大家来分享一下。

文章插图
订住：想要皮肤状态好一定一定要控糖！
来自过来人的经验提醒！
对比后发现还有点儿作用。简单说下这前后：

文章插图
1、皮肤方面：
我是混油皮。炒鸡喜欢吃油炸辛辣食品。特别是烧烤和麻辣火锅。经常冒痘但还是想吃
控糖的这一段时间。最明显的就是痘痘少冒了非常多。基本不冒
（非常的克制自己。但一周还是会放纵自己吃一次油炸食物。毕竟真的很爱）

文章插图
其次是痘印明显淡化的比较快。我也是近期才意识到。高糖高油会导致痘印加深很难淡化
·

文章插图
2、肥胖方面：
这是多方面结果。一方面是控制饮食。一方面是运动
但控制饮食的效果是最明显的
我年头体重还在108 。现在的体重稳定在98-102
近一周才开始有跑步运动（一周2-3天。每次3-5公里）

文章插图
我大概有两年的时间停止运动了
以前一周跑3-4次。还有骑行。偶尔爬山
现在恢复运动感觉皮肤也比以前好一些
所以我建议大家有时间真的是需要多运动
多让自己流汗。可以加速血液循环和新陈代谢
不仅对皮肤对身体也无敌好
·

文章插图
饮食控制方面：
1、不是不甜的食物就没有糖分或者糖分不高
2、抗糖化！不是完全拒绝所有含糖食物。而是尽可能少地摄入糖分。可以多吃低糖食物！
3、不代表不能吃高糖食物！偶尔小小放纵一下自己还是可以的。例如一个月允许自己吃一次烧烤
4、糖分稍高的食物也可以选择在早晨吃。这样有一整天的时间可以消耗
5、不能单纯只吃蔬菜或者水果！
一定要多类型搭配。例如蛋白质等可以多点豆类和鸡肉。如果过度挑食也会导致皮肤状态不好。毕竟营养不均衡。也会导致体内胶原蛋白流失过快
·

文章插图
分享一下我的饮食方式：
早餐：
中高低糖我们食物都会吃
我早晨吃很多。而且尽可能的就是全面一些
素食肉食都有。包括高糖分的也会搭配着吃
鸡蛋豆浆玉米是我不可少的早餐食物
【抗糖皮肤真的会好吗？】午餐：
主要吃中/高糖食物为主
会开始控制
会吃肉类但我一般很少吃主食
（大概一周吃一次白米饭的样子。也就十口米饭左右。甚至有些时候一个月两个月才会吃一次米饭。我也不是特别喜喜欢米饭）
晚餐：
吃低糖食物为主
基本不吃主食
米饭面包面条粿条什么都不吃
我就喝汤+水果。或者吃肉吃水煮菜
·