健康的喝茶量
为了保证健康的身体 ， 充分发挥茶的功效 ， 我们的每天的饮茶量是多少呢？
成年人
一般健康的成年人 ， 平时又有饮茶习惯的 ， 一日饮茶12克左右 ， 分3-4次冲泡是适宜的 。一日饮茶20克左右也是适宜的 。每次冲泡时 ， 可根据自己的口感习惯 ， 掌握合适的茶水比调出自己喜欢的浓度 。
老年人
对于老年人来说 ， 尤其是50岁以上的人 ， 要掌握：“清淡为好 ， 适量为佳 ， 饭后少饮 ， 睡前不饮 ， 即泡即饮 ， 服药不饮”的健康饮茶原则 。一般来说 ， 一日饮茶10克左右为宜 。
孕妇和儿童
怀孕期间的女性最好少喝茶 。因为头三个月是胎儿神经系统逐渐形成 ， 过量饮茶 ， 茶叶中的茶碱等成分会影响胎儿的神经系统发育 。
没有科学研究表明喝茶对小孩子身体发育不宜 。但喝茶要适度 ， 尤其是年龄小的孩子 ， 不宜超过三杯 ， 且不适宜饮用浓茶 。
注意：
以上是对普通人每天用茶总量的一般性建议 ， 具体还须考虑个人习惯和健康状况 。
比如：运动量大、消耗多的人 ， 每天饮茶可适量增加一些 。
以肉类为主食或食肉量大的人 ， 饮茶数量也可多一些 ， 这样可以弥补维生素等摄入的不足 。
【饮茶也有度，一天喝多少才健康】
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