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100克的意大利面是351卡路里 。一杯煮熟的意大利面含有221卡路里 。如果选择100%全谷物做的意大利面是一个更有利于减肥的选择 。
全麦意大利面所含的卡路里略低于白色意大利面 。一杯全麦意大利面含有174卡路里 。而白色意大利面含有221卡路里 。
它的纤维含量也要高得多 。每杯的纤维含量略高于6克 。全麦意大利面是白色意大利面纤维含量的两倍多 。全麦意大利面可以提供重要的营养价值 。让你在减肥时保持健康 。因为它是锰(一种促进骨骼健康的矿物质)和硒(一种防止细胞损伤的抗氧化剂)的重要来源 。
大多数蔬菜的卡路里含量都非常低 。在你的意大利面食中加入大量的蔬菜 。使它们有利于减肥 。
用低卡路里的蔬菜代替一些高卡路里的意大利面 。会导致一杯蔬菜意大利面只有半杯真正的意大利面 。就可以在每份食物中减少更多的卡路里 。并让你感到很饱也很健康 。
如果意大利面配上营养丰富的蔬菜和瘦肉蛋白 。将是一个更加健康的选择 。意大利面所占的比例就更少 。被蔬菜和瘦肉蛋白所代替 。有益减肥 。
【减肥期间能吃意面吗？自己做的,有人说意面热量很低,有人说很高,究竟能吃吗？】血糖指数低的食物会缓慢地将糖分释放到血液中 。与其他精碳水化合物相比 。意大利面的血糖指数相对较低 。
将意大利面作为“低血糖指数”饮食的一部分食用 。并不会导致体重增加 。
其他观点：
减肥期间面食是可以吃的 。只不过要少量而已 。其实减肥期间最主要的还是在于运动 。少食多餐 。不要暴饮暴食就可以了 。愿所有的胖女孩都能瘦下来 。变得越来越美越漂亮 。希望我的回答对你有所帮助 。
其他观点：
减肥是忌口面食的 。任何面都忌口
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