有什么好吃不会长胖而且垫肚子的食物？ _经验知识

1、旺旺仙贝
我不是在开玩笑。我真的研究过这个问题。

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首先。我们不说水果、酸奶、燕麦片之类的东西。这些都不是很解馋。
我想从食物的密度开始。在相同的质量下。面包看起来比饼干稍微多一点。而且热量更低。吃三片吐司所含的热量可能相当于半袋饼干的热量。所以吃吐司时(不是含很多黄油和糖的面包)对减肥更有好处。

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其实所用楼上建议得零食我都有在减肥期间吃过。根据自己的经验。这种零食一定要满足好吃的感觉。吃了很多其实没吃多少。而且可以控制贪吃解决不增重的问题。让我给你们一个热量的概念。饼干和薯条膨化食品。100g 500卡路里左右。吐司100g 250卡路里。糕点100g 400卡路里。坚果巧克力100g 600卡路里。果脯类100g 300卡路里。

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供参考。一袋普通乐事薯片40g装240卡路里。肉松饼含有40g100卡路里。饼干和薯片绝对不碰。一块3 + 2或奥利奥是超过50卡路里。关键是真的不容易停止。薯片你不吃一包你受得了吗?坚果也是一样。每次室友买回来都忍不住一口吃光啊。一袋至少100克。600多卡路里比一袋饼干热量还高！两颗碧根果也有100卡路里了。如果你没有很强的自控能力。就不要尝试。像果脯类的很多高糖高盐而且食物密度高。你以为你吃的不多但热量多。一小袋65克的佳宝九制话梅。真的不多但热量有162卡。很开胃。但不解馋。黑巧克力也不错。德芙那种3小块的。15克是85卡路里。我们不要对巧克力有误解。巧克力的可可含量很高。有利于减肥。但吃了总感觉没有吃任何东西。嘴里还是想让零食停留更长时间。

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我之所以说仙贝。是因为它的密度真的很小(膨化食物都是) 。那么大的一袋啊。只有52克250卡的样子。而且里面有很多单独的小袋子。可以防止一次吃一整袋的强迫症。一小包上5g 25卡一般吃3个小包就很满意了。还有75卡啊。不如肉松饼好吃。如果你实在控制不住。你就会吃掉一整袋(其实这很容易停止。因为它里面包含10小袋) 。你不会感到太内疚。只是一袋乐事的卡路里。
2、牛肉干
虽然牛肉干有点贵。但我认为它很有营养(高蛋白低脂肪) 。是一种令人满意的零食。一根你可以嚼很久。不是吗？

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3、南瓜罐头
南瓜热量很低。而且饱感强。一罐50卡。也很好吃

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4、海苔/醋昆布
密度小不解释

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总之零食这种东西。想吃就要吃可以满足的。贪吃的好控制。
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其他观点：
适合减脂期吃的零食&调味酱推荐～

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减肥之旅让我默默挖掘出来了很多减肥伴侣：调味酱、咖啡、小零食…
我的减肥宗旨即是：好吃的前提下。低热量。这些酱可以放在沙拉里。也可以放入卷饼中。
愿姐妹们享瘦的同时。嘴巴也得到了快乐！
其他观点：
这种食物对多数人来讲是比较理想的营养食品。以种子直接加工成的食物有。但是不多。大多是对种子进行提取所需物质后再加工而成。